RRI.CO.ID, Bukittinggi - Tingginya durasi menatap layar gawai kini memicu peningkatan keluhan kesehatan mata masyarakat digital. Salah satu masalah yang paling sering muncul adalah kelelahan visual akibat ketegangan otot penglihatan.
Menyikapi fenomena tersebut, dalam dialog program Generasi Sehat di Programa 1 dan kanal Youtube RRI Bukittinggi dr. Romi Yusardi, Sp.M., M.H., membagikan formula praktis bernama aturan 20-20-20. Setiap menatap layar gawai selama 20 menit, mata wajib diistirahatkan selama 20 detik.
| Baca juga: Cek Fakta Medis Seputar Kelainan Minus Mata |
"Setiap 20 menit melihat dekat, mata idealnya mesti diistirahatkan 20 detik melihat jauh," ujar dr. Romi.
Dokter Spesialis Mata RSUD Achmad Mochtar Bukittinggi itu juga mengingatkan pentingnya refleks berkedip. Hal ini karena intensitas kedipan mata menurun drastis saat seseorang terlalu fokus gawai.
| Baca juga: Kenali Tanda Awal Otot Mata Mulai Lelah |
"Normalnya bisa sampai 60 kali, tapi kalau lagi fokus biasanya berkurang sampai 20 kali," tambahnya.
Penurunan refleks tersebut berisiko membuat permukaan mata menjadi sangat kering. Dirinya menyarankan masyarakat mengalihkan pandangan menuju objek sejauh minimal enam meter.
Masyarakat diimbau tidak menunggu keluhan menjadi berat untuk memeriksakan kesehatan mata mereka. Penerapan kebiasaan bijak digital merupakan bentuk investasi jangka panjang untuk masa depan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....