Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

RRI.CO.ID,Bukittinggi - Kesehatan gigi dan mulut tidak hanya dipengaruhi oleh kebiasaan menyikat gigi, tetapi juga asupan nutrisi setiap hari. Tubuh membutuhkan berbagai vitamin dan mineral untuk menjaga kekuatan gigi,

kesehatan gusi, serta kondisi jaringan di dalam mulut. Kalsium menjadi salah satu mineral penting untuk menjaga kekuatan gigi dan membantu mempertahankan struktur enamel. Kandungan ini dapat diperoleh dari susu, yoghurt, keju, ikan teri, kacang-kacangan, serta berbagai sayuran hijau.

Selain kalsium, fosfor juga berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan gigi agar tetap kuat. Sumber fosfor dapat ditemukan dalam ikan, telur, daging, susu, serta kacang-kacangan yang mudah dikonsumsi dalam menu sehari-hari.

Vitamin D diperlukan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium secara optimal sehingga mendukung kesehatan gigi dan tulang. Vitamin ini dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari yang cukup serta makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk yang telah diperkaya vitamin D.

Vitamin C juga penting untuk menjaga kesehatan gusi karena berperan dalam pembentukan kolagen dan pemeliharaan jaringan tubuh. Buah seperti jambu biji, jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika dapat menjadi sumber vitamin C yang baik.

Vitamin A turut membantu menjaga kesehatan jaringan mulut serta mendukung produksi air liur yang berperan dalam melindungi rongga mulut. Kandungan tersebut dapat ditemukan dalam wortel, ubi, bayam, telur, dan berbagai sayuran berwarna hijau maupun oranye.

Fluoride juga memiliki peran penting karena dapat membantu memperkuat enamel dan meningkatkan ketahanan gigi terhadap asam penyebab gigi berlubang.

Penggunaan pasta gigi berfluoride secara rutin menjadi salah satu cara sederhana untuk mendapatkan manfaat fluoride dalam perawatan gigi.

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, kesehatan gigi dan mulut perlu dijaga dengan kebiasaan yang baik setiap hari.

Menyikat gigi dua kali sehari, membersihkan sela gigi, memperbanyak minum air putih, membatasi makanan tinggi gula, dan memeriksakan gigi secara berkala dapat membantu menjaga gigi serta mulut tetap sehat. (TW)