RRI.CO.ID, Bukittinggi - Pilates kini menjadi salah satu olahraga paling populer di kalangan masyarakat modern. Olahraga ini menawarkan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh Anda.
Banyak orang mengira pilates sama saja dengan olahraga yoga pada umumnya. Padahal, kedua jenis latihan fisik ini memiliki fokus gerakan yang berbeda.
Joseph Pilates menciptakan metode latihan ini pada awal abad ke-20 lalu. Ia merancang gerakan khusus untuk membantu proses rehabilitasi para prajurit perang.
Fokus utama pilates adalah memperkuat otot inti di area perut dan punggung. Otot inti yang kuat akan menopang postur tubuh secara lebih optimal.
Latihan ini sangat efektif untuk memperbaiki postur tubuh yang membungkuk akibat kerja. Otulang belakang Anda akan menjadi lebih tegak dan seimbang secara alami.
Selain itu, pilates juga sangat efektif untuk meredakan rasa nyeri punggung. Gerakannya yang perlahan membantu meregangkan otot-otot yang kaku dengan aman.
| Baca juga: Pilihan Buah yang Mengandung Zat Besi |
Anda tidak wajib menggunakan alat besar yang mahal untuk memulai latihan pilates. Latihan dasar pilates bisa Anda lakukan di rumah hanya menggunakan matras.
Pernapasan yang teratur menjadi kunci utama dalam setiap gerakan latihan pilates. Teknik napas yang benar akan meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh.
Latihan pilates secara rutin dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Pikiran Anda akan terasa lebih tenang setelah menyelesaikan satu sesi latihan.
Fleksibilitas dan keseimbangan tubuh Anda juga akan meningkat secara signifikan. Hal ini membuat tubuh tidak mudah mengalami cedera saat beraktivitas harian.
Olahraga ini sangat aman dilakukan oleh semua kelompok usia dan tingkatan. Anda dapat menyesuaikan intensitas gerakan sesuai dengan kemampuan fisik saat ini. (DKA/YPA)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....