Penyakit akibat Sering Tidak Sarapan

RRI.CO.ID, Bukittinggi - Sarapan sering dianggap sepele, padahal makan di pagi hari dapat membantu tubuh mendapatkan energi setelah beristirahat sepanjang malam.

Kebiasaan melewatkan sarapan secara terus-menerus dapat membuat tubuh kekurangan asupan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Jika dilakukan dalam jangka panjang dan disertai pola makan yang kurang sehat, kebiasaan tidak sarapan dapat berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan.

Karena itu, membiasakan sarapan dengan menu yang bergizi dan seimbang merupakan salah satu langkah sederhana untuk mendukung kesehatan tubuh. Dikutip dari alodokter berikut ini beberapa penyakit jika sering melupakan sarapan:

1. Tekanan darah tinggi dan stroke

Orang yang melewatkan sarapan berisiko terkena tekanan darah tinggi dan kenaikan kadar kolesterol. Selain itu, sering tidak sarapan memiliki risiko tiga kali lebih tinggi terserang stroke daripada mereka yang selalu melakukannya.

2. Diabetes tipe 2

Tidak sarapan pagi dapat membuat sel-sel tubuh tidak mampu merespons insulin (resistensi insulin), sehingga dalam jangka panjang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

3. Obesitas

Bila berniat untuk menurunkan berat badan, caranya bukan dengan melewatkan sarapan, ya. Tidak makan pagi justru bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas, lho.

Ketika tidak sarapan, akan cenderung makan lebih banyak di siang hari serta tergoda untuk makan camilan tinggi lemak dan gula sebagai pengganjal perut. Kebiasaan inilah yang akhirnya membuat berat badan meningkat.

4. Penyumbatan pembuluh arteri

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidak terbiasa sarapan lebih rentan mengalami penyumbatan arteri jantung atau aterosklerosis dibandingkan dengan mereka yang rutin sarapan.

Kondisi ini disebabkan oleh timbunan lemak, kalsium, dan peradangan di pembuluh arteri. Sumbatan dapat membuat arteri menjadi keras dan menyempit. Akibatnya, rentan terkena serangan jantung dan stroke. (AKW/YPA)