RRI.CO.ID, Bukittinggi - Menjaga stamina tubuh tidak hanya bergantung pada waktu istirahat yang cukup, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi sehari-hari. Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral dapat membantu tubuh menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk menjalani berbagai aktivitas.

Oleh karena itu, memilih makanan penambah stamina yang tepat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung performa fisik sepanjang hari. Dikutip dari alodokter berikut ini adalah beberapa makanan penambah stamina yang bisa Anda konsumsi agar aktivitas sehari-hari dapat berjalan optimal:

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan jenis gandum yang kaya akan kandungan serat, vitamin B, zat besi, dan mangan. Oatmeal sangat ideal dikonsumsi sebagai sarapan sehat karena lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak cepat kehabisan energi.2

2. Hati sapi

Hati sapi merupakan salah satu makanan padat nutrisi (superfood) yang baik untuk dikonsumsi. Selain dikenal sebagai sumber zat besi, hati sapi juga mengandung semua jenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Terlebih lagi, hati sapi juga kaya akan vitamin B12 yang dikenal mampu menambah produksi energi.

3. Ikan salmon dan tuna

Ikan salmon dan tuna dikenal mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat meningkatkan performa dan ketahanan tubuh saat beraktivitas fisik.

Bukan hanya itu, ikan salmon dan tuna juga tinggi akan vitamin B12. Kombinasi protein, asam lemak omega-3, dan vitamin B12 ini dapat meningkatkan produksi energi di dalam tubuh.

4. Telur

Sudah tak diragukan lagi kalau telur memang merupakan salah satu jenis makanan penambah stamina. Hal tersebut tak terlepas dari tingginya kandungan leusin, yaitu jenis asam amino esensial yang bermanfaat dalam penyerapan gula dan metabolisme lemak untuk menghasilkan energi.

5. Pisang

Dari beragam jenis buah, pisang merupakan salah satu buah yang sangat dikenal manfaatnya sebagai penambah stamina. Hal ini karena buah pisang kaya akan kandungan karbohidrat, kalium, dan vitamin B6. Ketiga kandungan tersebut terbukti dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh Anda. (AKW/YPA)