RRI.CO.ID, Bukittinggi - Di tengah kesibukan dan gaya hidup modern yang serba cepat, menjaga kesehatan menjadi kebutuhan yang semakin penting. Salah satu cara sederhana namun bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental adalah dengan berkebun dan memelihara tanaman.
Aktivitas ini tidak hanya memperindah lingkungan sekitar, tetapi juga memberikan efek relaksasi, mengurangi stres, serta mendorong seseorang untuk lebih aktif bergerak. Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, berkebun kini semakin dikenal sebagai kegiatan yang mendukung pola hidup sehat dan berkualitas. Dikutip dari alodokter berkebun dan memelihara tanaman memiliki manfaat bagi kesehatanmu, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kegiatan berkebun biasanya dilakukan di luar ruangan. Ketika berkebun, tubuhmu akan terpapar oleh sinar matahari. Sinar matahari, terlebih saat pagi hari, menghasilkan sinar ultraviolet (UV) yang bila terpapar kulit akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D.
Vitamin D memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuhmu, sehingga kamu tidak mudah sakit. Selain itu, vitamin ini juga bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang berguna untuk menguatkan tulang-tulangmu. Namun, pastikan kamu menggunakan tabir surya atau topi agar kulitmu tidak terbakar sinar matahari.
2. Mengusir rasa jenuh dan stres
Padatnya aktivitas di kantor atau rutinitas yang sama setiap hari bisa membuat dirimu merasa bosan dan stres. Nah, untuk mengusir perasaan-perasaan tersebut, kamu bisa mencoba kegiatan berkebun. Menanam tanaman yang kamu sukai dan melihat perkembangannya setiap hari dapat membuatmu merasa senang dan bangga. Ditambah lagi, seiring tanamanmu tumbuh dan berkembang, pemandangan di rumah pun menjadi lebih asri dan menyejukkan hati.
Tidak hanya itu, paparan sinar matahari ketika kamu bercocok tanam atau sekadar menyiram tanaman kesayanganmu juga dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Jadi, dengan aktivitas sederhana ini saja, perasaanmu bisa jauh lebih baik dari sebelumnya.
3. Sebagai sarana latihan fisik dan olahraga
Bila kamu tidak suka berolahraga, dengan berkebun setidaknya 1 minggu sekali, kamu jadi bisa berolahraga tanpa harus melakukan gerakan-gerakan sulit yang tidak kamu sukai! Hal ini karena berkebun membuat fisikmu bergerak aktif dan terlatih kekuatannya.
Ketika berkebun kamu akan melakukan banyak hal, mulai dari mengeruk tanah untuk mengisi pot, memindah-mindahkan pot yang sudah ditanami, memupuki tanaman, hingga mengangkat ember air untuk menyiram tanaman. Aktivitas ini tentu akan membuatmu menggunakan banyak otot dan berkeringat.
4. Menjaga kesehatan otak
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berkebun mampu menjaga kesehatan otak karena kegiatan ini akan membuat pikiran menjadi sibuk dan fokus, sekaligus membuka kesempatan untuk berinteraksi sosial dengan orang di luar rumah. Hal ini sangat baik untuk kesehatan otak, khususnya bagi para lanjut usia (lansia) yang berisiko besar mengalami demensia di kemudian hari.
5. Membuatmu terbiasa untuk mengonsumsi makanan sehat
Jika kamu memilih untuk menanam sayur atau buah-buahan saat berkebun, kemungkinan kamu dan keluarga akan secara otomatis lebih termotivasi untuk mengonsumsi makanan sehat yang tumbuh di rumahmu ini. Untuk menumbuhkan dan merawatnya saja membutuhkan waktu yang cukup lama. Saat waktunya panen, kamu dan keluarga akan jadi lebih antusias untuk merasakan hasilnya. Selain itu, hasil panen yang kamu peroleh akan jauh lebih bersih dan bebas pestisida, sehingga lebih menyehatkan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....