RRI.CO.ID, Bukittinggi - Buah-buahan merupakan sumber nutrisi alami yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah vitamin A. Vitamin ini berperan besar dalam menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu pertumbuhan sel agar tetap optimal.

Beberapa jenis buah diketahui mengandung vitamin A atau provitamin A seperti beta-karoten yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin, kesehatan tubuh dapat lebih terjaga, terutama dalam mendukung penglihatan dan sistem imun agar tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Dikutip dari alodokter berikut ini adalah beberapa buah yang mengandung vitamin A:

1. Mangga

Selain terasa manis, mangga juga termasuk buah yang mengandung vitamin A tinggi. Mengonsumsi mangga secara rutin dapat menjaga kesehatan mata, kulit, tulang, dan sistem reproduksi, serta meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Kandungan vitamin ini terdapat pada berbagai jenis mangga, termasuk mangga gedong.

2. Pepaya

Pepaya juga termasuk buah yang mengandung vitamin A. Karena kandungan ini, tidak heran jika pepaya memiliki banyak manfaat. Mengatasi gangguan pencernaan, memperkuat sistem imun, dan mencegah penyakit Alzheimer maupun kanker adalah beberapa manfaat pepaya.

3. Jeruk bali

Selain mengandung vitamin C, jeruk bali juga termasuk buah yang mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi. Jeruk bali bahkan memiliki kandungan vitamin A yang lebih tinggi daripada jenis jeruk lainnya. Karena manfaatnya yang luar biasa, buah yang mengandung vitamin A ini dianggap sebagai superfood. Beberapa manfaat jeruk bali di antaranya adalah menurunkan tekanan darah tinggi, mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko terkena kanker.

4. Aprikot

Buah aprikot memiliki kemiripan seperti buah persik. Aprikot termasuk buah yang mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi. Selain vitamin A, aprikot juga mengandung kalium, serat, dan vitamin C.

Salah satu manfaat buah aprikot yang cukup terkenal adalah menjaga kadar gula darah. Oleh karena itu, jangan heran kalau buah ini cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

5. Blewah

Blewah juga merupakan buah yang mengandung vitamin A tinggi. Vitamin A dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, blewah juga mengandung antioksidan. Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis, salah satunya adalah kanker. (AKW/YPA)