RRI.CO.ID, Bukittinggi - Saat cuaca dingin atau tubuh terasa kurang fit, mengonsumsi makanan penghangat dapat menjadi pilihan yang tepat untuk membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan tubuh. Berbagai jenis makanan dan minuman hangat diketahui mampu memberikan rasa nyaman, meningkatkan energi, serta membantu tubuh tetap terasa hangat dari dalam.

Tidak hanya itu, beberapa makanan penghangat juga kaya akan nutrisi dan rempah alami yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Oleh karena itu, mengenal ragam makanan penghangat tubuh bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan kebugaran sehari-hari. Dikutip dari alodokter berikut adalah beberapa rekomendasi makanan penghangat tubuh yang bisa dicoba:

1. Telur kukus

Selain karena umumnya disajikan selagi panas, telur kukus juga menjadi makanan penghangat tubuh berkat kandungan protein yang tinggi. Perlu diketahui, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Hal ini membuat kalori yang dibakar lebih banyak dan menghasilkan efek hangat pada tubuh.

2. Pindang patin

Lemak sehat dalam makanan penting peranannya dalam membuat tubuh tetap hangat sehingga mampu mempertahankan suhu normalnya. Salah satu hidangan yang kaya lemak sehat adalah pindang patin. Patin tergolong ikan berlemak serta sebagai salah satu sumber protein. Selain itu, patin juga dilengkapi dengan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

3. Soto ayam

Sama seperti telur kukus, kandungan protein dalam soto ayam terbilang tinggi sehingga dapat dimasukkan ke dalam makanan penghangat tubuh. Ditambah lagi, kuah soto terdiri dari bumbu dapur yang bersifat antiradang, seperti serai dan kunyit, yang salah satu efeknya adalah meningkatkan suhu tubuh.

4. Sup daging

Tidak hanya protein dari daging, serat dari sayuran dalam sajian sup daging juga lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori dan menghasilkan panas. Makanya, sup daging bisa kamu jadikan pilihan makanan penghangat tubuh. Selain itu, kuah sup juga diperkaya dengan rempah-rempah, seperti jahe dan lada, yang memberi efek hangat untuk tubuh.

5. Alpukat

Alpukat memang tidak disajikan hangat seperti hidangan lainnya, tetapi buah ini kaya akan lemak sehat yang dapat meningkatkan suhu tubuh, lho. Selain itu, alpukat juga dilengkapi dengan vitamin C dan vitamin E yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, sehingga tubuhmu nggak gampang sakit saat cuaca dingin.

6. Kacang rebus

Kacang tanah rebus yang dimakan hangat-hangat saat hujan memang ampuh banget buat menghangatkan tubuh. Namun, kemampuannya dalam meningkatkan suhu tubuh ini juga didukung oleh kandungan lemak dan protein yang tinggi di dalam kacang.

7. Kembang tahu

Hidangan bertekstur lembut ini terdiri dari endapan air rebusan kacang kedelai yang disiram kuah jahe dan gula merah. Kembang tahu termasuk makanan penghangat tubuh karena mengandung protein, serat, serta lemak yang bersumber dari kedelai. Tambahan air jahe sebagai kuah kembang tahu juga memberi efek hangat pada tubuh.

8. Sekoteng

Sekoteng juga bisa kamu jadikan pilihan makanan penghangat tubuh, apalagi saat musim hujan. Air rebusan jahe yang bersifat antiradang mampu memberi efek hangat pada tubuh, sedangkan kacang tanah dan kacang hijau sebagai isiannya kaya akan protein.

9. Ayam penyet sambal terasi

Ayam penyet sambal terasi memang bukan makanan berkuah, tapi juga bisa menghangatkan tubuh, nih. Hal ini berkat ayam yang tinggi protein dan sambal terasi yang mengandung capsaicin dari cabai. Capsaicin diketahui memberi efek hangat bagi tubuh sekaligus membantu mempertahankan suhu tubuh tetap normal.

10. Bakso

Adonan daging dan kuah kaldu ini adalah primadona makanan penghangat tubuh. Hal ini tidak mengherankan sebab bakso mengandung protein, bisa dari sapi maupun ikan, dan serat dari sayuran, seperti taoge atau sawi. Belum lagi jika kamu menambahkan sambal yang punya kandungan capsaicin, efek hangat semangkuk bakso untuk tubuh jadi makin besar. (AKW/YPA)