RRI.CO.ID, Bukittinggi - Ikan gabus dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ikan air tawar ini mengandung albumin yang cukup tinggi, yaitu protein penting yang berperan dalam membantu proses penyembuhan luka, menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta mempercepat pemulihan kondisi kesehatan.

Selain itu, ikan gabus juga kaya akan nutrisi yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung pertumbuhan otot. Dengan kandungan gizinya yang melimpah, ikan gabus menjadi salah satu bahan pangan alami yang sering dimanfaatkan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dikutip dari alodokter berikut sejumlah manfaat ikan gabus untuk kesehatan:

1. Mempercepat proses penyembuhan luka

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan gabus dapat membantu proses penyembuhan luka. Manfaat ikan gabus untuk penyembuhan luka didapatkan berkat kandungan asam amino, khususnya glycine, yang cukup tinggi. Asam amino pada ikan gabus mampu mempercepat pembentukan jaringan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Hal ini membuat luka di tubuh bisa sembuh lebih cepat.

2. Meningkatkan stamina sebelum berolahraga

Mengonsumsi ikan gabus diketahui dapat meningkatkan stamina tubuh. Manfaat ini didapat dari kandungan protein ikan gabus yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh. Protein memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh sehingga dapat menjadi sumber energi yang stabil dan bertahan lebih lama. Oleh karena itu, ikan gabus ini cocok menjadi pilihan makanan sebelum berolahraga agar stamina tetap terjaga.

3. Membangun massa otot

Selain meningkatkan stamina, kandungan protein pada ikan gabus juga dapat membangun massa otot. Protein akan diolah menjadi asam amino yang kemudian digunakan tubuh untuk membentuk jaringan otot. Namun, untuk pembentukan massa otot yang maksimal, konsumsi ikan gabus perlu disertai dengan olahraga rutin, khususnya latihan beban.

4. Menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis

Mengonsumsi ikan gabus juga dapat mencegah osteoporosis. Manfaat ikan gabus untuk mencegah osteoporosis didapatkan dari kandungan kalsium, fosfor, dan protein di dalamnya. Ketiga nutrisi tersebut menjaga kepadatan serta kekuatan tulang sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya osteoporosis.

5. Memelihara fungsi mata dan mencegah degenerasi makula

Mengonsumsi ikan gabus juga dapat mencegah degenerasi makula yang terkait dengan pertambahan usia (age-related macular degeneration atau AMD). Hal ini karena ikan gabus mengandung vitamin A yang tinggi. Vitamin A merupakan zat gizi penting untuk memelihara fungsi retina mata. Tak hanya itu, vitamin ini juga dapat menjaga kornea mata tetap jernih dan membuatnya tetap lembap. Dengan begitu, kesehatan mata secara umum pun terjaga.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Konsumsi ikan gabus dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Hal ini karena kandungan kalium yang tinggi pada ikan gabus dapat merelaksasi pembuluh darah sehingga tekanan darah pun menurun. Selain itu, kalium dalam ikan gabus juga bermanfaat untuk mengeluarkan natrium berlebih di dalam tubuh yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

7. Mencegah serangan jantung

Karena dapat menurunkan tekanan darah, mengonsumsi ikan gabus juga dapat mencegah terjadinya serangan jantung. Hal ini karena tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung. Manfaat ikan gabus untuk kesehatan jantung juga berkat kandungan kalium di dalamnya. Kalium mampu membantu jantung berdetak lebih teratur. Dengan mengonsumsi ikan gabus, kesehatan jantung tetap terjaga dan risiko timbulnya serangan jantung dapat berkurang.

8. Mencegah persalinan prematur

Asam lemak omega-3 yang disebut DHA dalam ikan gabus bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya kelahiran prematur. Hal ini karena DHA memiliki efek antiradang yang dapat mencegah kontraksi dini sebelum waktu persalinan tiba. Di samping itu, kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan gabus juga dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan berat badan lahir rendah pada bayi.

9. Mengoptimalkan tumbuh kembang anak

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, menambahkan ikan gabus dalam menu MPASI Si Kecil juga dapat mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan gabus yang mampu meningkatkan perkembangan saraf, otak, dan mata. Selain asam lemak omega-3, kandungan kalsium dalam ikan gabus dapat mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak.

Tidak hanya anak-anak, janin dalam kandungan juga bisa mendapatkan manfaat ikan gabus melalui ibunya. Ibu hamil yang mengonsumsi ikan gabus akan menurunkan risiko terjadinya cacat lahir pada bayi serta memaksimalkan perkembangan otak dan sistem saraf janin. (AKW/YPA)