RRI.CO.ID, Bukittinggi - Memiliki mata minus seperti minus 4 memerlukan perhatian khusus agar kondisi tidak semakin bertambah parah. Meskipun tidak semua kasus bisa kembali normal sepenuhnya, kebiasaan hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan lebih lanjut.

Langkah pertama yang penting adalah mengurangi penggunaan gadget secara berlebihan. Terlalu lama menatap layar ponsel atau komputer dapat membuat mata cepat lelah dan memperburuk kondisi rabun jauh jika tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup.

Menerapkan aturan 20-20-20 juga sangat dianjurkan. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik untuk membantu mengurangi ketegangan pada mata.

Selain itu, pencahayaan saat membaca atau bekerja harus diperhatikan. Hindari membaca di tempat yang terlalu gelap atau terlalu silau karena dapat membuat mata bekerja lebih keras dari seharusnya.

Konsumsi makanan bergizi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin A, lutein, dan omega-3 seperti wortel, ikan, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.

Istirahat yang cukup setiap hari juga sangat penting. Kurang tidur dapat menyebabkan mata menjadi kering, lelah, dan memperburuk ketegangan pada otot mata.

Penggunaan kacamata sesuai resep dokter harus dilakukan secara konsisten. Mengabaikan penggunaan kacamata atau menggunakan ukuran yang tidak sesuai justru dapat memperburuk kondisi penglihatan.

Dengan menjaga kebiasaan sehari-hari yang sehat dan disiplin dalam merawat mata, risiko pertambahan minus dapat dikendalikan. Kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang perlu dijaga sejak dini. (SD/YPA)