RRI.CO.ID, Bukittinggi - Berendam di bak mandi tidak hanya menyenangkan, tapi juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang duduk di bak mandi berair panas mengalami peningkatan fungsi kardiovaskular. Suhu yang digunakan sekitar 104°F, sedikit lebih panas dari mandi biasa, selama 15–20 menit hingga leher, kemudian dilanjutkan dengan air setinggi dada selama 50 menit.

Hasil penelitian selama delapan minggu menunjukkan adanya penurunan tekanan darah yang signifikan. Selain itu, pembuluh darah peserta menjadi lebih lentur dan tidak kaku. Hal ini menandakan bahwa berendam air panas bisa menjadi cara efektif menjaga kesehatan jantung.

Menurut Christopher Minson, fisiolog dari University of Oregon, terapi panas sangat penting bagi orang yang sulit atau enggan berolahraga. Terapi panas bisa membantu mereka mendapatkan manfaat serupa dengan olahraga. Bahkan bagi orang yang rutin berolahraga, berendam dapat menambah efek positif pada jantung.

Selain meningkatkan kesehatan jantung, berendam air panas juga membantu mengurangi rasa nyeri otot dan sendi. Otot yang lelah setelah latihan akan lebih rileks setelah mandi air panas. Ini membuat berendam menjadi kombinasi relaksasi sekaligus pemulihan fisik.

Keuntungan lain dari berendam air panas adalah efek menenangkan bagi pikiran. Panas dan relaksasi membantu mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan rutin meluangkan waktu berendam, tubuh dan pikiran sama-sama diuntungkan.

Meskipun menyenangkan dan menyehatkan, pastikan suhu air aman dan durasi tidak terlalu lama. Bagi yang memiliki kondisi jantung tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba. Dengan cara ini, mandi air panas bisa menjadi kebiasaan sehat yang menyenangkan untuk jantung dan tubuh. (DKA)