KBRN, Bone: Tidur siang merupakan salah satu kegiatan wajib bagi anak. Namun sayangnya, sebagian anak justru tidak menyukai hal ini dan cenderung terpaksa melakukannya karena permintaan orang tua, padahal tidur siang dapat memberikan manfaat pada si kecil.

Tidur siang tidak hanya sekedar waktu rehat bagi si kecil, dari laman Kemenkes disebutkan, banyak proses penting yang berlangsung di dalam tubuh mereka seperti:

1. Konsolidasi Memori

Selama tidur, otak menyusun dan menyimpan informasi yang diperoleh dari lingkungan sekitarnya. Proses ini penting untuk mendukung perkembangan kognitif dan kemampuan belajar.

Penelitian yang dilakukan di tahun 2020 membuktikan anak yang tidur siang bisa mengingat objek dan kata-kata yang ditunjukkan dengan baik.

2. Produksi Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan dilepaskan dalam jumlah besar saat bayi berada dalam fase tidur dalam atau deep sleep.

Hormon pertumbuhan berperan utama dalam merangsang pertumbuhan tulang, otot, dan jaringan tubuh lainnya. Selain itu, hormon ini membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan mendukung perkembangan organ-organ vital serta sangat krusial untuk memastikan proses tumbuh kembang berjalan optimal.

3. Penguatan Daya Tahan Tubuh

Tidur berkualitas memperkuat sistem imun anak, membantu mereka lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Jika anak mengalami kekurangan tidur, tubuh akan melepaskan banyak hormon stres atau kortisol. Akibatnya, tubuh akan terus-menerus memproduksi molekul peradangan dalam jumlah kecil secara kronis, yang menyebabkan chronic low-grade inflammation dan melemahkan sistem imun.

Dari halodoc.com dijelaskan tidur siang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan anak secara keseluruhan. Adapun durasi tidur anak tergantung pada usianya,

• Usia 0 hingga 3 bulan. Selama 14 hingga 17 jam.
• Usia 4 hingga 12 bulan. Selama 12 hingga 16 jam.
• Usia 1 hingga 2 tahun. Selama 11 hingga 14 jam.
• Usia 3 hingga 5 tahun. Selama 10 hingga 13 jam.
• Usia 6 hingga 12 tahun. Selama 9 hingga 12 jam.