RRI.CO.ID, Bengkulu - Alpukat adalah jenis buah yang mudah ditemui di Indonesia. Jenis buah-buahan ini seringkali diolah menjadi jus, sop buah atau adalah bahan baku saus guacamole.

Tidak hanya lezat, buah ini ternyata memiliki kandungan lemak yang menyehatkan bagi tubuh khusunya bagi ibu hamil. Merangkum dari laman halodoc berikut ini manfaat buah alpukat bagi ibu hamil :

1. Sumber Asam Folat

Asam folat amat penting bagi perkembangan janin. Kekurangan asam folat berisiko menyebabkan cacat lahir pada bayi. Janin membutuhkan asam folat yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan organ yang tepat. Alpukat ternyata buah dengan sumber asam folat yang cukup tinggi, setengah cangkir buah alpukat ternyata menyediakan sekitar 5 mikrogram.

2. Dapat Mengobati Anemia

Ada berbagai kondisi yang rentan dialami oleh ibu hamil, salah satunya adalah kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia pada wanita hamil. Nah, buah alpukat mengandung banyak zat besi yang sangat diperlukan selama kehamilan.

3.Membantu Pencernaan

Selain kekurangan zat besi, ibu hamil juga rentan mengalami sembelit akibat pencernaan makanan cenderung lebih lambat selama kehamilan. Kandungan serat yang terkandung dalam alpukat ternyata bisa membantu pencernaan dan memudahkan ibu untuk buang air besar.

4. Mempertahankan Kadar Kolerterol Dan Gula

Banyak orang yang menduga bahwa kandungan lemak dalam alpukat bisa memicu kolesterol. Padahal, jenis lemak dalam alpukat termasuk lemak baik yang tidak menimbulkan masalah kolesterol. Konsumsi alpukat secara teratur membantu menjaga kolesterol dan kadar gula dalam kontrol selama kehamilan.

5. Meredakan Kram Kaki

Fakta lainnya adalah ternyata kandungan kalium dalam alpukat lebih tinggi daripada pisang. Kram kaki juga sering terjadi selama kehamilan dan alpukat mampu meredakan kram kaki karena mengandung kalium dan kalsium yang cukup tinggi

6. Meningkatkan Perkembangan Otak Janin

Perkembangan otak janin adalah hal yang penting diperhatikan selama masa kehamilan. Secangkir alpukat mengandung 22 mg klorin yang diperlukan untuk perkembangan otak janin dan perkembangan saraf.

7. Kaya Akan Mineral

Konsumsi alpukat setiap hari bisa memenuhi asupan kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan yang direkomendasikan setiap hari. Seluruh mineral tersebut amat penting bagi perkembangan janin selama kehamilan.