RRI.CO.ID, Bengkulu - Konsumsi buah nangka kini semakin banyak direkomendasikan sebagai salah satu opsi asupan nutrisi pendukung masa laktasi bagi ibu menyusui. Kandungan gizi di dalamnya terbukti memberikan dorongan energi yang dibutuhkan oleh ibu selama mendampingi tumbuh kembang bayi secara optimal.

Nutrisi Penambah Energi dan Kepadatan Tulang

Ahli diet Brianna Elliott, RD, mengungkapkan bahwa buah nangka kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta protein nabati yang lebih tinggi dibanding buah tropis lainnya. Tingginya kalori alami dan vitamin C dalam nangka membantu stamina ibu tetap terjaga sehingga proses menyusui tidak terganggu oleh rasa lelah.

Selain buah matangnya, nangka muda atau gori juga menyimpan kalsium dan fosfor yang penting dalam menjaga kesehatan serta kepadatan tulang ibu. Asupan mineral tersebut turut membantu penyempurnaan pembentukan struktur tulang dan gigi bayi melalui nutrisi yang disalurkan lewat ASI.

Peningkatan Volume ASI dan Khasiat Daun Nangka

Penelitian dalam Jurnal Litbang Kota Pekalongan menunjukkan bahwa konsumsi olahan nangka muda dalam menu laktagenik terbukti meningkatkan volume produksi ASI secara signifikan. Kandungan flavonoid dan kalium di dalamnya berperan melancarkan sirkulasi darah serta mengoptimalkan fungsi kelenjar payudara.

Pemanfaatan tanaman ini juga mencakup penggunaan rebusan daun nangka muda yang mengandung senyawa aktif seperti saponin dan tanin. Ramuan herbal tradisional ini dipercaya mampu merangsang hormon laktasi untuk menjaga kelancaran aliran ASI selama masa menyusui.

Aturan Konsumsi Aman dan Sumber Rujukan

Meskipun kaya manfaat, para ahli kesehatan dari laman edukasi Healthline dan Prenagen mengingatkan ibu menyusui agar membatasi porsi konsumsi nangka secukupnya. Kandungan serat yang sangat tinggi dan efek memicu gas pada nangka berisiko menyebabkan perut kembung serta ketidaknyamanan sistem pencernaan.

Rangkaian informasi dalam berita ini dirangkum berdasarkan penelitian ilmiah dan artikel edukasi dari Healthline, Jurnal Litbang Kota Pekalongan (2019), Prenagen, serta Haibunda. Dengan pengolahan yang bersih dan porsi terukur, nangka dapat menjadi pilihan makanan sehat yang aman sekaligus bermanfaat bagi ibu menyusui.