Berikut Jenis Buah yang Bisa Redakan Asam Lambung

RRI.CO.ID, Bengkulu - Asam lambung adalah kondisi umum yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan iritasi dan rasa tidak nyaman. Kondisi ini juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

Banyak faktor yang dapat memicu asam lambung, termasuk pola makan yang buruk, stres, dan obesitas. Penyakit ini dapat memicu rasa tidak nyaman di perut dan ulu hati.

Merangkum dari laman halodoc konsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Hal ini dikarenakan beberaoa janis buah rendah, sehingga tidak memicu produksi asam lambung berlebih.

Buah juga kaya akan serat, serat membantu memperlambat pencernaan dan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu buah milikib kandungan air tinggi, kandungan air tinggi dapat membantu menetralkan asam lambung.

Berikut 5 janis buah yang mampu meredakan asam lambung :

1. Pisang

Pisang sering direkomendasikan sebagai makanan ringan yang baik untuk asam lambung. Buah ini memiliki pH sekitar 5, yang membuatnya tidak terlalu asam.

Buah pisang juga cenderung tidak memicu refluks asam. Selain itu, pisang mengandung serat yang membantu pencernaan.

2. Melon

Melon, termasuk blewah dan honeydew, memiliki kandungan air yang tinggi dan bersifat basa. Hal ini dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan efek menenangkan.

3. Semangka

Sama seperti melon, semangka juga kaya akan air dan memiliki efek basa.

Semangka juga mengandung likopen, sebuah antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

4. Apel

Apel adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik. Pilih apel yang tidak terlalu asam, seperti apel Fuji atau Gala.

5. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain, yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan yang dapat memicu asam lambung.

Meskipun banyak buah yang bermanfaat, ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas saat asam lambung naik, yakni :

1. Jeruk

Jeruk, lemon, limau, dan grapefruit memiliki tingkat keasaman yang tinggi dan dapat memicu produksi asam lambung berlebih.

2. Tomat

Tomat juga bersifat asam dan dapat memperburuk gejala asam lambung pada beberapa orang.

Berikut ini tips sebelum mengonsumsi buah untuk meredakan gejala asam lambung :

1. Pilih Buah Yang Matang

Buah yang terlalu mentah atau terlalu matang bisa lebih sulit dicerna dan memicu asam lambung.

2. Konsumsi dalam porsi kecil

Jangan makan terlalu banyak buah sekaligus, terutama jika kamu rentan terhadap asam lambung.

3. Hindari makan buah sebelum tidur

Beri waktu tubuh kamu untuk mencerna buah sebelum berbaring.

4. Perhatikan reaksi tubuh

Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan. Catat jenis buah apa yang memicu asam lambung kamu dan hindari di kemudian hari.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering. Menghindari makanan berlemak tinggi, dan tidak berbaring setelah makan untuk mencegah asam lambung naik.