RRI.CO.ID, Bengkalis - Spirulina dikenal sebagai salah satu suplemen herbal yang kerap dijuluki superfood karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Ganggang hijau kebiruan ini mengandung beragam vitamin, mineral, protein, dan antioksidan yang dinilai bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 

Meski demikian, konsumsi spirulina tetap perlu dilakukan secara bijak agar tidak menimbulkan risiko kesehatan. Spirulina merupakan jenis mikroalga yang hidup di perairan laut maupun air tawar. 

Setelah dipanen, spirulina diolah menjadi berbagai produk konsumsi, seperti tablet, kapsul, bubuk, hingga minuman. Kandungan protein spirulina tergolong tinggi dan dilengkapi vitamin B kompleks, zat besi, magnesium, zinc, serta senyawa antioksidan.

Dikutip dari alodokter, berkat kandungan nutrisinya tersebut, spirulina banyak digunakan sebagai suplemen penunjang kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu menjaga fungsi organ vital.

Sejumlah penelitian menunjukkan spirulina berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat spirulina yang perlu diketahui:

1. Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh

Spirulina mengandung antioksidan serta vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, vitamin E, zat besi, zinc, dan magnesium. Kandungan ini berperan dalam mendukung kerja sistem imun, termasuk membantu produksi sel darah putih dan antibodi yang berfungsi melawan infeksi virus, bakteri, maupun jamur.

2. Menjaga kesehatan jantung

Konsumsi spirulina secara rutin diketahui berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kondisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Berpotensi meredakan gejala alergi

Beberapa studi menyebutkan spirulina memiliki sifat antiradang yang dapat membantu meredakan gejala alergi, seperti bersin, hidung tersumbat, gatal, atau bentol pada kulit. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lanjutan dan tidak semua orang cocok mengonsumsi spirulina.

4. Membantu melindungi sel dari kerusakan

Spirulina mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi melawan radikal bebas. Antioksidan ini berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan yang dapat memicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker. Namun, klaim pencegahan kanker masih memerlukan bukti ilmiah yang lebih kuat.

5. Membantu menurunkan tekanan darah

Penelitian menunjukkan spirulina dapat membantu meningkatkan produksi nitrit oksida, senyawa yang membuat pembuluh darah lebih rileks. Efek ini berpotensi membantu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi ringan.

6. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Spirulina memiliki efek prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Saluran cerna yang sehat membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi berjalan lebih optimal.

7. Mendukung kesehatan kulit

Kandungan antioksidan dalam spirulina juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Spirulina dipercaya dapat membantu mencegah penuaan dini serta mendukung pembentukan kolagen, sehingga kulit tampak lebih sehat dan elastis.

Selain manfaat tersebut, spirulina juga kerap dikaitkan dengan potensi menjaga kadar gula darah, mencegah anemia, meningkatkan energi dan stamina, serta membantu menjaga berat badan. Meski demikian, berbagai manfaat ini masih memerlukan penelitian lanjutan untuk memastikan efektivitas dan keamanannya.

Meski memiliki banyak potensi manfaat, spirulina tidak boleh dikonsumsi sembarangan. Pastikan produk spirulina yang dikonsumsi telah terdaftar di BPOM RI. Produk yang tidak terdaftar berisiko terkontaminasi bakteri, logam berat, atau racun yang dapat membahayakan kesehatan.

Spirulina yang terkontaminasi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kerusakan hati, jantung berdebar, hingga reaksi serius lainnya. Selain itu, belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk memastikan keamanan spirulina bagi ibu hamil dan menyusui, sehingga kelompok ini sebaiknya menghindari konsumsi spirulina.

Penderita kondisi tertentu, seperti gangguan fungsi hati dan fenilketonuria, juga tidak dianjurkan mengonsumsi spirulina tanpa pengawasan medis. Untuk keamanan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi spirulina sebagai suplemen harian.