RRI.CO.ID, Bengkalis - Oyong atau gambas dapat menjadi pilihan sayuran untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Selain mudah diolah, oyong juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Oyong ( Luffa acutangula ) merupakan tanaman sayuran yang banyak tumbuh di wilayah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Sayuran ini kerap diolah menjadi sup, tumisan, atau campuran sayur bening. Selain sebagai bahan pangan, oyong juga dikenal dalam pengobatan tradisional karena kandungan vitamin dan mineral di dalamnya.
Dikutip dari alodokter, konsumsi oyong secara wajar dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, antara lain:
1. Membantu memenuhi kebutuhan serat
Oyong mengandung serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna. Asupan serat yang cukup membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
2. Menjaga kesehatan mata
Oyong mengandung beta karoten yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A. Nutrisi ini berperan menjaga kesehatan mata, melindungi sel retina, serta membantu menurunkan risiko gangguan penglihatan seperti rabun senja.
3. Berpotensi mencegah infeksi bakteri
Sejumlah penelitian laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah dan daun oyong memiliki aktivitas antimikroba terhadap beberapa jenis bakteri, seperti Escherichia coli dan Staphylococcus aureus. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lanjutan pada manusia.
4. Membantu meredakan peradangan
Oyong mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan saponin, yang berpotensi membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Efek ini masih bersifat pendukung dan belum dapat menggantikan pengobatan medis.
5. Berpotensi meredakan nyeri
Ekstrak biji oyong dilaporkan memiliki sifat analgesik berdasarkan penelitian pada hewan percobaan. Selain itu, kandungan mineral seperti kalsium dan kalium berperan dalam menjaga fungsi otot. Namun, efektivitasnya pada manusia masih memerlukan kajian lebih lanjut.
6. Mendukung kualitas ASI
Oyong mengandung kalsium yang dibutuhkan ibu menyusui untuk menjaga kesehatan tulang dan fungsi otot. Asupan kalsium yang cukup juga penting untuk mendukung kualitas ASI bagi pertumbuhan bayi.
7. Mengangkat sel kulit mati secara alami
Buah oyong yang dikeringkan dapat dimanfaatkan sebagai spons alami atau loofah. Teksturnya membantu mengangkat sel kulit mati saat mandi, selama digunakan secara lembut dan tidak berlebihan.
8. Membantu mencegah anemia
Kandungan vitamin C dalam oyong berperan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko anemia jika diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang.
Meski memiliki berbagai manfaat, oyong tidak dapat dijadikan sebagai pengobatan utama untuk penyakit tertentu. Konsumsi oyong sebaiknya tetap menjadi bagian dari pola makan sehat dan beragam. Jika memiliki kondisi medis khusus atau ingin menggunakan oyong sebagai terapi herbal, masyarakat disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....