RRI.CO.ID, Batam - Menjaga kecukupan cairan tubuh selama Ramadan menjadi hal penting agar aktivitas harian tetap berjalan dengan baik. Perubahan waktu makan dan minum selama puasa membuat masyarakat perlu menyesuaikan pola konsumsi cairan.
Perwakilan Cleo Batam, Melisa RH Tarigan, menjelaskan bahwa pola minum yang dianjurkan selama Ramadan adalah dengan membaginya secara bertahap dari waktu berbuka hingga sahur.
Menurutnya, pola tersebut dapat membantu tubuh tetap mendapatkan asupan cairan yang cukup meskipun tidak minum sepanjang hari. “Pola yang ideal adalah minum secara bertahap dari waktu berbuka sampai sahur. Misalnya satu sampai dua gelas saat berbuka, dua sampai empat gelas di malam hari, satu sampai dua gelas saat sahur. Jadi totalnya tetap sekitar delapan gelas sehari, hanya dibagi waktunya saja,” ujarnya.
Ia menambahkan, kebiasaan minum air dalam jumlah besar sekaligus saat berbuka bukanlah cara yang tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan. Tubuh dinilai lebih mudah menyerap cairan jika dikonsumsi secara bertahap.
Selain itu, masyarakat juga diingatkan agar tidak hanya mengandalkan minuman manis ketika berbuka puasa. Kebiasaan tersebut sering kali membuat kebutuhan air putih justru terabaikan.
Konsumsi cairan yang cukup dinilai penting untuk mencegah tubuh mengalami kelelahan, pusing, maupun penurunan konsentrasi selama menjalankan aktivitas di bulan Ramadan.
Dengan pola konsumsi yang tepat, perubahan waktu makan dan minum selama puasa tidak akan mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Justru, pengaturan pola minum yang lebih teratur dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima sepanjang bulan Ramadan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....