RRI.CO.ID, Batam - Setelah seharian nahan lapar dan haus, rasanya wajar kalau pas adzan maghrib pengin “balas dendam”. Tapi hati-hati, makan berlebihan saat berbuka bisa bikin perut nggak nyaman dan badan malah terasa berat.
Saat puasa, tubuh memang memberi sinyal lapar lebih kuat. Namun kalau langsung makan banyak dalam waktu singkat, perut bisa kaget. Akibatnya muncul rasa begah, mual, bahkan gangguan pencernaan. Terlalu banyak makanan manis dan gorengan juga bisa bikin gula darah naik drastis lalu cepat turun lagi.
Supaya lebih nyaman, buka puasa sebaiknya dilakukan pelan-pelan. Mulai dengan air putih dan kurma atau buah segar. Setelah itu beri jeda sebentar sebelum makan utama. Cara ini membantu tubuh beradaptasi setelah hampir seharian kosong.
Pilih menu yang seimbang, ada karbohidrat, protein, dan sayur. Jangan lupa kontrol porsi agar tidak berlebihan. Dengan pola berbuka yang lebih santai dan teratur, puasa jadi tetap sehat tanpa drama perut kekenyangan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....