RRI.CO.ID, Batam - Aktivitas olahraga tetap dapat dilakukan selama menjalankan ibadah puasa. Namun, pemilihan waktu dan jenis olahraga menjadi faktor penting agar tubuh tidak mengalami kelelahan berlebihan atau dehidrasi.
Secara umum, waktu yang disarankan untuk berolahraga saat puasa adalah menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka. Berolahraga sekitar 30–60 menit sebelum waktu berbuka dinilai efektif karena setelahnya tubuh dapat segera mendapatkan asupan cairan dan energi. Sementara itu, olahraga ringan hingga sedang juga dapat dilakukan setelah berbuka atau usai salat tarawih.
Jenis olahraga yang direkomendasikan antara lain jalan santai, jogging ringan, bersepeda santai, yoga, atau latihan kekuatan dengan intensitas rendah. Aktivitas fisik dengan intensitas tinggi sebaiknya dihindari, terutama pada siang hari, karena berisiko menyebabkan dehidrasi dan penurunan stamina.
Masyarakat juga diimbau untuk tetap memperhatikan kebutuhan cairan dan asupan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka. Dengan pengaturan waktu dan intensitas yang tepat, olahraga saat puasa tetap aman dilakukan dan bermanfaat menjaga kebugaran tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....