RRI.CO.ID, Batam - Rasa lapar saat puasa bisa muncul lebih cepat dari biasanya. Kondisi ini sering dipengaruhi pola makan yang kurang tepat. Sahur dengan makanan tinggi gula dapat memicu lonjakan energi singkat. Energi cepat turun dan membuat perut terasa kosong.

Kurangnya asupan protein juga memengaruhi daya tahan kenyang. Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Asupan serat yang minim membuat pencernaan berlangsung lebih cepat. Proses ini menyebabkan rasa lapar datang lebih awal.

Kurang minum air saat sahur dapat membuat tubuh cepat lemas. Dehidrasi ringan sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Aktivitas fisik berat tanpa asupan seimbang mempercepat penurunan energi. Tubuh membutuhkan cadangan cukup untuk bertahan lama.

Tidur yang kurang juga memengaruhi hormon pengatur lapar. Kondisi ini membuat nafsu makan terasa meningkat. Konsumsi makanan asin berlebihan memicu rasa haus sepanjang hari. Rasa tidak nyaman ini dapat memicu keinginan makan.

Stres dan kelelahan juga dapat meningkatkan rasa lapar. Kondisi emosional sering memengaruhi pola makan seseorang. Memilih menu sahur seimbang membantu menjaga energi stabil. Pola makan tepat membuat puasa terasa lebih nyaman.