RRI.CO.ID, Batam - Menu sahur yang kurang tepat dapat memengaruhi daya tahan tubuh saat puasa. Pilihan makanan salah membuat rasa lapar datang lebih cepat. Banyak orang memilih makanan tinggi gula saat sahur. Gula sederhana membuat energi naik lalu turun drastis.

Gorengan juga sering menjadi pilihan utama saat sahur. Lemak berlebih membuat pencernaan terasa berat dan tidak nyaman. Sahur tanpa protein membuat tubuh cepat kehilangan energi. Protein membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Karbohidrat olahan seperti nasi putih berlebihan kurang disarankan. Jenis ini cepat dicerna sehingga rasa kenyang tidak bertahan lama. Kurang mengonsumsi serat juga menjadi kesalahan umum. Serat membantu memperlambat proses pencernaan dalam tubuh.

Minum terlalu sedikit air saat sahur dapat memperparah kondisi. Tubuh lebih cepat merasa lemas dan tidak bertenaga. Sebagian orang melewatkan sahur karena bangun terlambat. Kebiasaan ini membuat tubuh kekurangan energi sepanjang hari.

Porsi makan terlalu sedikit juga memicu lapar lebih cepat. Tubuh membutuhkan asupan cukup untuk beraktivitas normal.Memilih menu seimbang membantu puasa terasa lebih ringan. Kombinasi protein, serat, dan karbohidrat kompleks sangat dianjurkan.