KBRN, Batam: Menjaga kebugaran tubuh disaat menjalankan ibadah puasa tentu menjadi atensi banyak pihak. Ternyata ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat menjalankan puasa yang engga bikin lemes.

Tentunya olahraga yang dimaksud bukanlah olahraga berat. Tetapi lebih ke olahraga ringan dengan kelenturan dan relaksasi. Berikut daftarnya :

Latihan kelenturan dan relaksasi

Saat ramadhan latihan kelenturan cukup penting untuk menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa.

Menurut RSUP Dr. Sardjito, olahraga dengan intensitas rendah seperti yoga dan pilates sangat cocok dilakukan selama puasa karena tidak menguras tenaga dan justru membantu relaksasi tubuh.

Olahraga kardio ringan

Dr. Lilik Herawati dari Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (UNAIR), olahraga kardio dengan intensitas rendah hingga sedang lebih disarankan selama puasa. Kardio yang dimaksud meliputi Jalan Kaki, Jogging Ringan dan bersepeda santai.

Latihan kekuatan

Sementara itu Mayapada Hospital menyarankan agar selama puasa, olahraga tetap mencakup latihan kekuatan atau beban, namun dengan intensitas yang lebih rendah dari biasanya.

Latihan beban yang dimaksud meliputi Bodyweight training: push-up, sit-up, atau plank yang dapat dilakukan setelah tarawih atau setelah sahur dengan durasi singkat serta Latihan beban ringan menggunakan dumbbell dengan beban ringan untuk menjaga kekuatan otot.

Itulah 3 jenis olahraga yang dapat menunjang kebugaran sembari melanjutkan ibadah puasa yang dijamin tidak bikin lemes karena intensitasnya yang ringan.