RRI.CO.ID, Batam - Forehand merupakan salah satu pukulan dasar yang paling sering digunakan dalam permainan tenis lapangan. Pukulan ini dilakukan menggunakan sisi dominan tubuh sehingga umumnya menjadi senjata utama bagi banyak pemain. Menguasai teknik forehand dengan baik akan membantu meningkatkan konsistensi permainan.

Langkah pertama dalam melakukan forehand adalah menggunakan pegangan raket yang tepat. Banyak pemain menggunakan eastern grip atau semi-western grip karena mampu menghasilkan kombinasi antara kontrol dan tenaga. Pegangan yang nyaman memudahkan pemain mengarahkan bola ke area yang diinginkan.

Posisi tubuh juga sangat menentukan kualitas pukulan. Saat bola datang, putar bahu dan pinggul sambil menarik raket ke belakang. Lutut sedikit ditekuk agar tubuh lebih seimbang dan siap menghasilkan tenaga dari kaki menuju lengan.

Ketika melakukan ayunan, dorong tubuh ke depan dengan memanfaatkan putaran pinggul. Kontak raket dengan bola sebaiknya terjadi di depan tubuh agar pukulan menjadi lebih kuat dan akurat. Setelah bola dipukul, lanjutkan gerakan ayunan hingga raket berada di atas bahu sebagai bagian dari follow-through.

Pandangan harus tetap fokus pada bola sejak lawan memukul hingga raket mengenai bola. Kebiasaan ini membantu meningkatkan akurasi sekaligus mengurangi kesalahan saat melakukan pukulan.

Latihan secara berulang menjadi kunci untuk menguasai forehand. Pemain dapat berlatih bersama pasangan, menggunakan mesin pelontar bola, maupun memukul bola ke dinding untuk meningkatkan konsistensi dan kontrol.

Dengan teknik yang benar dan latihan yang rutin, forehand dapat menjadi senjata andalan dalam pertandingan. Pukulan ini tidak hanya menghasilkan tenaga yang besar, tetapi juga mampu memberikan tekanan kepada lawan sepanjang permainan.