RRI.CO.ID, Batam - Selama masa menyusui, pemenuhan gizi yang optimal menjadi kunci utama bagi kesehatan ibu sekaligus tumbuh kembang bayi. Di tengah maraknya rekomendasi ikan impor berharga tinggi seperti salmon, para ahli kesehatan dan nutrisi justru sangat menyarankan makanan lokal yang ramah di kantong namun padat gizi. Salah satu superfood lokal terbaik yang sangat dianjurkan untuk Ibu Menyusui (Busui) adalah ikan nila.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) bahkan mengategorikan ikan nila sebagai salah satu pilihan terbaik untuk ibu hamil dan menyusui karena memiliki kadar merkuri yang sangat rendah dan aman dikonsumsi secara rutin.

Berikut adalah deretan alasan ilmiah mengapa ikan nila sangat bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui:

1. Meningkatkan Kualitas ASI Melalui Protein Tinggi

Ikan nila merupakan sumber protein hewani berkualitas tinggi. Protein sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui untuk memperbaiki jaringan tubuh pasca-melahirkan, menjaga keseimbangan hormon, dan memproduksi ASI yang kaya nutrisi. Konsumsi protein yang cukup memastikan bayi menerima zat pembangun yang optimal untuk pertumbuhan fisiknya.

2. Rendah Merkuri dan Sangat Aman

Kekhawatiran terbesar para ibu saat mengonsumsi makanan laut (seafood) adalah kandungan logam berat seperti merkuri yang dapat mengganggu perkembangan saraf bayi. Sebagai ikan air tawar yang umumnya dibudidayakan di kolam atau keramba bersih, ikan nila memiliki risiko kontaminasi merkuri yang jauh lebih rendah dibandingkan ikan predator laut dalam, menjadikannya pilihan aman untuk menu harian.

3. Mengandung Omega-3 untuk Kecerdasan Otak Bayi

Meskipun merupakan ikan air tawar, ikan nila tetap dibekali dengan asam lemak Omega-3, termasuk DHA dan EPA. Nutrisi ini akan disalurkan langsung melalui ASI ke tubuh bayi. Omega-3 adalah komponen utama pembentuk membran sel otak dan retina mata, yang sangat vital untuk mendukung daya ingat, fungsi kognitif, dan ketajaman penglihatan si kecil.

4. Menjaga Imunitas Ibu dan Bayi dengan Selenium

Ikan nila kaya akan selenium, salah satu mineral penting yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Kandungan selenium membantu menstimulasi kerja Vitamin C dan E guna melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Bagi busui, asupan ini sangat baik untuk menjaga stamina agar tidak mudah sakit sekaligus menguatkan daya tahan tubuh bayi yang masih rentan.

5. Memperkuat Tulang dan Mencegah Pengeroposan

Selama masa menyusui, cadangan kalsium dan fosfor ibu rentan tersedot demi memenuhi kebutuhan ASI untuk bayi. Jika asupan dari makanan kurang, tubuh ibu akan mengambil kalsium dari tulang sendiri. Untungnya, ikan nila kaya akan kalsium dan fosfor yang membantu menjaga kepadatan tulang ibu serta mendukung pembentukan struktur tulang dan gigi bayi secara kuat.