KBRN, Batam: Chia seed dikenal sebagai superfood yang kaya akan serat, omega-3, protein, dan berbagai vitamin serta mineral. Meskipun chia seed kaya akan manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memberikan chia seed pada anak-anak yang sedang berpuasa:

1.Porsi yang Tepat

Karena chia seed mengandung banyak serat, sebaiknya berikan dalam porsi yang tidak berlebihan. Terlalu banyak serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung atau diare, terutama pada anak-anak yang sistem pencernaannya masih sensitif.

2. Harus Direndam Terlebih Dahulu

Chia seed perlu direndam dalam cairan sebelum dikonsumsi, karena biji chia akan menyerap cairan dan mengembang, membentuk gel yang lebih mudah dicerna oleh tubuh. Memberikan chia seed yang tidak direndam dapat menyebabkan masalah pencernaan pada anak-anak.

3. Memperkenalkan Secara Bertahap

Jika anak Anda belum pernah mengonsumsi chia seed sebelumnya, perkenalkan mereka dengan jumlah kecil terlebih dahulu untuk memastikan tubuh mereka bisa mencerna dengan baik dan tidak ada reaksi alergi atau sensitivitas.

4. Cocok untuk Sahur dan Berbuka

Chia seed sangat cocok dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa, karena memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga energi selama berpuasa. Anda bisa menambahkannya ke dalam smoothies, puding chia, atau campuran yogurt untuk sajian yang menarik bagi anak-anak.