KBRN ,Batam: Telur merupakan sumber protein tinggi yang kaya akan nutrisi dan mengandung vitamin A, E, B9, B12, serta lutein yang bermanfaat bagi tubuh kita. Telor makanan yang mudah di kelolah dan banyak di sukaii orang -orang, dengan jumlah kalori di setiap butirnya adalah sebesar 70 kalori.

Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, orang-orang dengan kondisi tertentu disarankan untuk tidak mengonsumsi telur secara berlebihan.

Jumlah telur yang aman dikonsumsi dalam sehari?

Menurut American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan mengonsumsi telur sebanyak satu butir setiap hari tidak ada kaitannya dengan meningkatnya risiko penyakit jantung. Hasil studi ini mematahkan anggapan mengonsumsi telur setiap hari memicu peningkatan kolesterol dalam darah.

Sebuah studi yang dilakukan terhadap 38 orang dewasa menganalisa dampak konsumsi telur terhadap kadar kolesterol HDL dan LDL. Peneliti menemukan mengonsumsi hingga tiga butir telur sehari dapat meningkatkan profil kolesterol HDL dan LDL.

Salah satu penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa konsumsi telur sebanyak 7 butir per minggu atau 1 butir setiap hari tidak menimbulkan dampak yang signifikan terhadap peningkatan kadar kolesterol dalam darah orang sehat. Studi lainnya menyebutkan bahwa makan telur hingga 3 butir setiap hari tidak memberikan dampak besar pada peningkatan kolesterol.

Makan telur tidak boleh terlalu banyak dan akan berakibat seperti jerawat.bisul oleh karena itulah konsumsilah telur pada bagian putih saja dan cukup satu telur perharinya.