RRI.CO.ID, Batam - Musim pancaroba sering ditandai dengan perubahan cuaca yang terjadi secara cepat. Kondisi tersebut dapat membuat tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri sehingga berbagai keluhan seperti batuk, pilek, dan flu lebih mudah muncul.
Selain menjaga pola hidup sehat dan istirahat yang cukup, sejumlah minuman berbahan alami dapat menjadi pilihan untuk membantu memberikan rasa nyaman ketika mengalami gejala ringan. Beberapa bahan herbal juga dikenal memiliki kandungan yang dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
Berikut lima pilihan minuman yang dapat dikonsumsi saat mengalami keluhan batuk atau pilek ringan.
1. Air Hangat dengan Madu dan Lemon
Campuran air hangat, madu, dan lemon cukup sering digunakan sebagai minuman untuk membantu menenangkan tenggorokan yang mengalami iritasi. Madu dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan, sementara lemon mengandung vitamin C yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Minuman ini juga dapat memberikan rasa nyaman ketika tubuh sedang kurang fit. Namun, madu tidak dianjurkan untuk diberikan kepada bayi di bawah usia satu tahun karena memiliki risiko menyebabkan botulisme.
2. Jahe Hangat
Jahe merupakan salah satu bahan herbal yang memiliki kandungan dengan sifat antiinflamasi dan antimikroba. Konsumsinya dapat membantu memberikan rasa hangat sekaligus mengurangi rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
Jahe juga dikenal memiliki sifat antiradang dan antitusif serta berpotensi membantu mengencerkan dahak. Cara membuatnya cukup sederhana, yakni dengan mengiris jahe kemudian merebusnya selama beberapa menit.
Untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat, air rebusan jahe dapat ditambahkan madu, lemon, atau gula merah sesuai selera.
3. Susu Kunyit
Susu kunyit merupakan minuman yang telah lama dikenal dalam tradisi pengobatan India. Minuman ini dibuat dengan mencampurkan kunyit ke dalam susu dan dapat ditambahkan bahan lain seperti kayu manis, kapulaga, maupun jahe.
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kandungan tersebut dapat membantu memberikan efek menenangkan ketika tenggorokan terasa tidak nyaman.
Susu kunyit juga dapat menjadi pilihan minuman sebelum tidur karena sensasi hangatnya dapat membantu tubuh terasa lebih rileks saat beristirahat.
4. Teh Peppermint
Teh peppermint dapat memberikan sensasi segar sekaligus membantu membuat tenggorokan terasa lebih nyaman. Efek tersebut berasal dari kandungan mentol yang terdapat dalam tanaman peppermint.
Uap dari minuman hangat ini juga dapat memberikan rasa lega ketika hidung sedang tersumbat. Tanaman peppermint sendiri berasal dari kawasan Eropa dan kini telah banyak dibudidayakan di berbagai negara.
5. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme baik di dalam tubuh. Keberadaan probiotik juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa probiotik berpotensi membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas, termasuk pilek. Untuk pilihan yang lebih baik, yoghurt plain dengan kandungan gula rendah dapat dipertimbangkan, terutama bagi orang yang mengalami tenggorokan sensitif.
Kelima minuman tersebut dapat menjadi pilihan untuk membantu memberikan kenyamanan ketika mengalami gejala ringan selama musim pancaroba. Namun, apabila gejala semakin berat, berlangsung lama, atau disertai keluhan lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....