Udara Tidak Sehat Mengintai, Berikut Cara Menghadapinya Ditengah Aktivitas

RRI.CO.ID, Batam - Kondisi kualitas udara di sejumlah wilayah Indonesia saat ini perlu mendapat perhatian. Untuk kondisi kualitas udara di Kota Batam dan sekitarnya saat ini perlu mendapat perhatian masyarakat. Data pemantauan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) pada hari ini Sabtu, 5 September 2026 menunjukkan adanya peningkatan udara dengan kondisi yang cukup tidak sehat.

Kondisi udara kurang sehat ini kerap dipengaruhi oleh persebaran asap akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di beberapa wilayah tetangga yang terbawa angin hingga ke wilayah Kepulauan Riau. Hal ini membuat masyarakat Batam imbau untuk lebih waspada, terutama saat harus berkegiatan di luar rumah pada pagi dan sore hari.

Dengan kondisi dan kualitas udara yang kurang baik pada saat sekarang, berikut cara untuk menghadapi udara yang kurang baik :

• Batasi Aktivitas di Luar Ruangan: Kurangi olahraga berat seperti jogging atau bersepeda di tempat terbuka. Saat berolahraga, laju napas meningkat sehingga jumlah partikel polutan yang terhirup ke paru-paru menjadi lebih banyak.
• Gunakan Masker yang Tepat: Jika harus beraktivitas di luar rumah, gunakan masker standar seperti N95 atau KN95 yang mampu menyaring partikel halus PM2.5 secara optimal. Pastikan masker terpasang rapat tanpa celah di bagian pinggir wajah.
• Pantau Kualitas Udara Secara Berkala: Sebelum bepergian, periksa indeks kualitas udara (AQI) atau tingkat konsentrasi PM2.5 terkini melalui aplikasi resmi atau situs pemantauan kualitas udara BMKG.
• Jaga Kebersihan Udara Dalam Rumah: Tutup jendela dan pintu saat konsentrasi polusi luar sedang tinggi. Jika memungkinkan, manfaatkan air purifier berfilter HEPA untuk menjaga kualitas udara ruangan di rumah atau tempat kerja.
• Perbanyak Konsumsi Air Putih dan Nutrisi: Paparan asap dan debu dapat menyebabkan tenggorokan terasa kering dan teriritasi. Cukupi kebutuhan cairan harian serta konsumsi makanan bergizi untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Selain perlindungan luar, proteksi dari dalam rumah juga sangat krusial. Gunakan air purifier berfilter HEPA di dalam ruangan, tutup jendela saat tingkat polusi di luar sedang tinggi, serta hindari aktivitas olahraga berat di luar ruangan pada pagi atau sore hari saat polutan biasanya menumpuk. Terakhir, perbanyak konsumsi air putih serta makanan tinggi antioksidan seperti buah dan sayuran untuk membantu tubuh melawan radikal bebas akibat paparan polusi.

Adapun kelompok yang rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang dengan riwayat asma atau penyakit paru-paru disarankan untuk ekstra hati-hati. Jika mengalami gejala seperti sesak napas, batuk persisten, atau nyeri dada, segera konsultasikan ke fasilitas kesehatan terdekat.