Penyebab Perut Buncit yang Jarang Disadari

RRI.CO.ID, Batam - Perut buncit sering dianggap hanya disebabkan oleh terlalu banyak makan atau kurang olahraga. Padahal, ada beberapa kebiasaan dan faktor lain yang jarang disadari dan dapat berkontribusi terhadap bertambahnya ukuran lingkar pinggang.

Salah satunya adalah terlalu sering duduk dalam waktu lama. Tubuh menjadi lebih sedikit bergerak sehingga energi yang digunakan lebih rendah. Jika berlangsung terus-menerus dan tidak diimbangi aktivitas fisik, berat badan dapat meningkat.

Kebiasaan minum minuman manis juga sering luput dari perhatian. Soda, teh manis, minuman kemasan, hingga kopi dengan tambahan gula dapat memberikan kalori dalam jumlah cukup besar.

Menurut World Health Organization, konsumsi gula bebas sebaiknya dibatasi hingga kurang dari 10 persen dari total energi harian. Pembatasan hingga sekitar 5 persen dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.

Kemudian ada kurang tidur. Waktu tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang sehingga seseorang lebih mudah merasa lapar atau menginginkan makanan tinggi kalori.

Penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews menunjukkan adanya hubungan antara durasi tidur yang kurang dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan dan obesitas.

Stres berkepanjangan juga dapat memengaruhi pola makan. Sebagian orang merespons stres dengan lebih sering mengonsumsi makanan manis atau tinggi kalori, sehingga asupan energi harian meningkat.

Faktor lainnya adalah terlalu sering mengonsumsi makanan ultra-proses. Makanan seperti keripik, biskuit, makanan cepat saji, dan camilan kemasan cenderung memiliki kepadatan energi tinggi dan dapat membuat seseorang mengonsumsi kalori lebih banyak.

Namun, tidak semua perut yang terlihat membesar disebabkan oleh lemak. Kembung, gas dalam saluran pencernaan, atau sembelit juga dapat membuat perut terlihat lebih besar untuk sementara.

Faktor usia juga berperan. Seiring bertambahnya usia, massa otot dapat menurun dan metabolisme tubuh berubah. Jika aktivitas fisik berkurang tetapi pola makan tetap sama, berat badan dan lemak tubuh dapat lebih mudah bertambah.

Jadi, kalau ingin mengurangi perut buncit, jangan hanya fokus pada sit up. Perhatikan pola makan, aktivitas harian, kualitas tidur, dan cara mengelola stres. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.