RRI.CO.ID, Batam - Apel menjadi salah satu buah yang dianjurkan sebagai bagian dari pola makan sehat anak karena mengandung berbagai nutrisi penting. Kandungan serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan dalam apel berperan dalam mendukung pertumbuhan serta menjaga kesehatan tubuh anak selama masa perkembangan.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, anak memerlukan konsumsi buah setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat. Apel dapat menjadi pilihan karena mudah dikonsumsi, memiliki rasa yang disukai banyak anak, serta dapat diolah menjadi berbagai menu sehat, seperti potongan buah segar, puree, maupun campuran oatmeal.

Sementara itu, Food and Agriculture Organization (FAO) menyebutkan bahwa konsumsi buah secara rutin berkontribusi terhadap pemenuhan gizi seimbang dan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan serat dalam apel juga berperan dalam membantu melancarkan buang air besar serta mendukung kesehatan usus anak.

Selain kaya serat, apel mengandung vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung proses penyerapan zat besi dari makanan. Kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga mendukung kesehatan anak secara menyeluruh.

Orang tua dianjurkan menyajikan apel yang telah dicuci bersih dan dipotong sesuai usia anak untuk mengurangi risiko tersedak. Bagi anak usia dini, apel dapat dikukus atau dihaluskan agar lebih mudah dikunyah dan dicerna.

Dengan menjadikan apel sebagai bagian dari menu harian yang dipadukan dengan makanan bergizi seimbang, kebutuhan nutrisi anak dapat terpenuhi secara lebih optimal. Kebiasaan mengonsumsi buah sejak usia dini juga dapat membantu membentuk pola makan sehat yang bermanfaat bagi tumbuh kembang anak hingga dewasa.