RRI.CO.ID, Batam - Cut sugar atau mengurangi konsumsi gula tambahan menjadi salah satu langkah yang banyak dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Kebiasaan ini tidak berarti menghilangkan semua jenis gula, tetapi membatasi asupan gula tambahan dari makanan dan minuman.

Menurut World Health Organization, konsumsi gula tambahan sebaiknya dibatasi hingga kurang dari 10 persen dari total kebutuhan energi harian. Bahkan, mengurangi hingga di bawah 5 persen dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar.

Salah satu manfaat cut sugar adalah membantu mengontrol berat badan. Mengurangi konsumsi minuman dan makanan tinggi gula dapat menurunkan asupan kalori sehingga lebih mudah menjaga berat badan tetap ideal.

Penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi gula tambahan dalam jumlah tinggi berkaitan dengan meningkatnya risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Selain itu, cut sugar juga membantu menjaga kadar gula darah tetap lebih stabil. Kondisi ini penting untuk mendukung kesehatan metabolisme dan mengurangi risiko gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Mengurangi gula tambahan juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. American Heart Association menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika dilakukan secara terus-menerus.

Tidak hanya itu, mengurangi gula juga baik untuk kesehatan gigi. Bakteri di dalam mulut memanfaatkan gula untuk menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan gigi dan memicu gigi berlubang.

Pada sebagian orang, cut sugar juga membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan. Seiring waktu, lidah akan mulai terbiasa dengan rasa makanan yang lebih alami.

Namun, cut sugar bukan berarti menghindari semua makanan manis. Buah-buahan tetap menjadi pilihan yang baik karena mengandung gula alami, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Jadi, cut sugar merupakan langkah sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan mengurangi gula tambahan secara bertahap dan menerapkan pola makan yang seimbang, tubuh dapat menjadi lebih sehat dalam jangka panjang.