RRI.CO.ID, Batam – Konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebih tidak hanya berdampak pada kesehatan metabolic, tetapi juga dapat memengaruhi kondisi kulit. Para ahli menyebut, asupan gula yang tinggi dalam jangka panjang berpotensi mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan dini. Salah satu penyebabnya adalah proses yang dikenal sebagai glikasi, yaitu ketika molekul gula berikatan dengan protein seperti kolagen dan elastin didalam tubuh. Kolagen dan elastin berperan dalam menjaga elastisitas kulit, apabila strukturnya terganggu, kulit menjadi lebih kendur, kusam, dan lebih mudah muncul garis halus atau kerutan.

Selain itu, pola makan tinggi gula juga dapat memicu peradangan dan meningkatkan produksi minyak pada sebagian orang, yang berpotensi memperburuk masalah kulit seperti jerawat. Meski demikian, bukan berarti gula harus dihindari sepenuhnya. Tubuh tetap membutuhkan asupan energy dari karbohidrat dan gula alami yang terdapat dalam buah, sayur, serta produk susu. Yang perlu dibatasi adalah konsumsi gula tambahan dari minuman berpemanis, kue, permen dan makanan olahan.

Para ahli kesehatan menyarankan masyarakat menerapkan pola makan seimbang dengan memperbanyal konsumsi buah, sayur, protein berkualitas, dan lemak sehat untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Asupan air yang cukup, tidur berkualitas, penggunaan tabir surya, dan tidak merokok juga berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda.