RRI.CO.ID, Batam - Banyak orang belum tahu bahwa kualitas tidur dan kesehatan secara umum dapat dipengaruhi oleh kadar zat zinc (seng) dalam tubuh. Mengenali tanda-tanda awal tubuh kekurangan mineral ini sangat penting agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Para pakar kesehatan menjelaskan bahwa tubuh yang kekurangan zinc biasanya akan memunculkan beberapa ciri yang jelas. Tanda-tanda itu antara lain rambut rontok, luka yang lama sembuh, mudah sariawan, hingga sering merasa lemas dan sulit konsentrasi. Selain itu, karena zinc bertugas membantu memicu hormon tidur (melatonin), kekurangan zat ini secara otomatis akan membuat seseorang menjadi sangat sulit untuk tidur nyenyak di malam hari.
Untuk mencegah masalah tersebut, para ahli nutrisi menyarankan masyarakat memenuhi kebutuhan zinc yang pas setiap hari di rumah. Kebutuhan harian yang direkomendasikan umumnya berbeda antara wanita dan pria dewasa, di mana pria membutuhkan asupan yang sedikit lebih tinggi. Caranya adalah dengan rutin memakan makanan tinggi zinc seperti daging sapi, makanan laut, telur, dan tempe, atau meminum suplemen zinc sesuai anjuran dokter jika asupan makanan harian masih dirasa kurang.
Disclaimer: Artikel ini hanya untuk informasi umum dan bukan merupakan saran medis. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk kebutuhan nutrisi spesifik Anda.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....