RRI.CO.ID, Batam - Banyak orang saat ini mengalami masalah susah tidur atau kualitas tidur yang buruk akibat stres dan gaya hidup yang padat. Untuk mengatasi masalah ini, para ahli kesehatan kini menyarankan masyarakat untuk memperhatikan asupan zat gizi mikro, salah satunya adalah zinc (seng). Zat besi ini ternyata memiliki peran yang sangat besar dalam membantu seseorang mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas dan nyenyak.
Menurut para pakar nutrisi dan kesehatan, zinc merupakan mineral penting yang bertugas membantu mengatur sistem saraf pusat manusia. Zinc bekerja secara aktif di dalam otak untuk memicu produksi melatonin, yaitu hormon alami yang mengatur jam tidur dan membuat tubuh merasa rileks. Ketika tubuh kecukupan zat zinc, proses masuk ke fase tidur yang dalam (deep sleep) menjadi lebih cepat, sehingga tubuh bisa beristirahat secara maksimal dan bangun dalam kondisi yang segar.
Asupan penting ini bisa Anda dapatkan dengan mudah setiap hari melalui makanan atau suplemen tambahan sebelum tidur malam. Anda cukup mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zinc seperti daging merah, tiram, kacang-kacangan, biji labu, atau produk susu. Menjaga kadar zinc yang seimbang di dalam tubuh adalah cara alami yang sangat efektif untuk mengucapkan selamat tinggal pada masalah insomnia tanpa ketergantungan obat tidur.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....