RRI.CO.ID, Batam - Hyper-independence adalah kecenderungan untuk selalu melakukan segala sesuatu sendiri tanpa menerima bantuan. Namun, Banyak orang belum menyadari bahwa hyper-independence berbeda dengan sifat kemandirian.

Sikap ini umumnya muncul sebagai respons terhadap pengalaman negatif, seperti trauma masa lalu atau sulitnya mempercayai orang lain. Tapi, Mengelola hyper-independence membutuhkan kesadaran diri serta upaya yang konsisten. Dilansir dari Alodokter, Berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai berbagai cara mengelola hyper-independence:

1. Sadari dan akui pola perilaku diri sendiri

Untuk mengelola hyper-independence, langkah awalnya adalah menyadari bahwa dorongan untuk selalu melakukan segala sesuatu sendiri tidak selalu berarti kemandirian yang sehat. Dalam beberapa situasi, hal ini justru bisa menjadi pola yang melelahkan dan merugikan diri sendiri jika terus dipertahankan.

Cobalah meluangkan waktu untuk refleksi diri dengan lembut, misalnya dengan bertanya, “Apakah saya benar-benar tidak membutuhkan bantuan, atau sebenarnya saya takut terlihat lemah?” Pertanyaan sederhana ini bisa membantu kamu lebih memahami apa yang sedang dirasakan.

Kamu juga bisa perlahan mengenali akar dari kebiasaan ini, seperti pengalaman trauma atau kekecewaan di masa lalu. Dengan memahami dan menerima kecenderungan tersebut tanpa menghakimi diri sendiri, proses untuk berubah akan terasa lebih ringan dan bisa dijalani secara bertahap.

2. Cobalah berbagi beban secara bertahap

Kamu tidak perlu langsung membuka diri untuk hal-hal yang besar. Mulailah dari langkah kecil, seperti meminta bantuan dalam tugas sederhana di rumah, berdiskusi ringan tentang pekerjaan, atau sekadar berbagi cerita keseharian dengan orang terdekat.

Wajar jika di awal terasa canggung atau kurang nyaman. Namun, seiring waktu, kamu mungkin mulai merasakan kelegaan setelah tidak memikul semuanya sendiri.

Dari proses ini, kamu pun bisa belajar bahwa menerima dukungan bukanlah tanda kelemahan, melainkan cara untuk menjaga kesehatan mental sekaligus mempererat hubungan dengan orang lain.

3. Mulai bangun rasa percaya pada orang lain

Salah satu alasan di balik hyper-independence adalah sulitnya mempercayai orang lain. Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai dengan perlahan membuka ruang bagi orang terdekat untuk terlibat dalam kehidupanmu.

Tidak perlu langsung dalam hal besar. Cobalah dari hal sederhana, seperti meminta pendapat pasangan, keluarga, atau sahabat dalam keputusan sehari-hari. Jika kamu pernah memiliki pengalaman yang kurang menyenangkan, wajar jika rasa ragu masih ada.

Oleh karena itu, pilihlah orang atau lingkungan yang terasa aman dan suportif sebagai langkah awal. Seiring waktu, proses ini dapat membantumu membangun kembali rasa percaya. Kamu pun akan lebih nyaman menerima bantuan dan menjalin hubungan yang lebih sehat serta saling mendukung.