RRI.CO.ID, Batam - Banyak orang menghindari makan malam saat menjalani program diet karena khawatir berat badan naik. Padahal, memilih jenis makanan yang tepat, termasuk buah-buahan tertentu, justru dapat membantu menjaga pola makan sehat tanpa mengganggu program penurunan berat badan.

Dilansir dari informasi kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia serta panduan nutrisi dari Harvard Medical School, beberapa jenis buah dinilai baik dikonsumsi pada malam hari karena rendah kalori dan kaya nutrisi.

Salah satu buah yang direkomendasikan adalah apel. Buah ini kaya serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan di malam hari.

Selain itu, pisang juga menjadi pilihan yang baik. Kandungan magnesium dan triptofan di dalamnya dapat membantu tubuh lebih rileks serta mendukung kualitas tidur.

Kiwi juga termasuk buah yang cocok untuk diet malam. Kandungan serat dan antioksidannya membantu pencernaan sekaligus mendukung metabolisme tubuh.

Buah berikutnya adalah pepaya. Selain rendah kalori, pepaya mengandung enzim alami yang membantu proses pencernaan sehingga makanan lebih mudah diolah tubuh.

Sementara itu, alpukat dalam porsi yang tepat juga baik dikonsumsi. Lemak sehat yang terkandung di dalamnya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi keinginan ngemil.

Para ahli gizi menyarankan agar konsumsi buah pada malam hari tetap dalam porsi wajar dan tidak ditambahkan gula atau pemanis berlebih.

Dengan memilih buah yang tepat, makan malam tetap bisa dilakukan secara sehat tanpa mengganggu target diet yang sedang dijalani.