RRI.CO.ID, Batam – Yogurt menjadi salah satu produk olahan susu yang semakin diminati masyarakat karena rasanya yang segar serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Konsumsi yogurt secara rutin diketahui dpaat memberikan dampat positif bagi tubuh, terutama untuk sistem pencernaan.

Dikutip dari laman Alodokter pada hari Rabu, 08 April 2026, Yoghurt dikenal sebagai salah satu produk olahan susu yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, yoghurt dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan berikut ini:

1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Manfaat yoghurt yang pertama didapat dari kandungan probiotik atau bakteri baik yang berperan dalam melindungi kesehatan sistem pencernaan dari berbagai jenis penyakit, seperti diare, sembelit, dan radang usus. Agar manfaatnya dapat diperoleh secara optimal, pilihlah yoghurt yang mengandung berbagai jenis probiotik aktif, karena tidak semua yoghurt memiliki lebih dari satu jenis probiotik atau menggunakan probiotik hidup. Oleh sebab itu, biasakan membaca label produk dengan cermat sebelum membeli yoghurt.

2. Mencegah osteoporosis

Kandungan protein, kalsium, dan vitamin D di dalam yoghurt baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini menjadikan yoghurt baik dikonsumsi untuk mencegah masalah pada tulang, seperti osteoporosis. Selain itu, tekstur yoghurt yang lembut dan kental juga membuatnya mudah dicerna oleh tubuh sehingga juga baik untuk dikonsumsi orang lanjut usia.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena kandungan probiotik di dalam yoghurt memiliki efek antiperadangan sehingga mencegah tubuh dari berbagai penyakit, seperti radang tenggorokan dan dan radang usus.

4. Menurunkan dan mengontrol berat badan

Yoghurt termasuk dalam makanan tinggi protein. Tekstur yoghurt yang kental juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tak heran jika yoghurt menjadi makanan yang disarankan untuk menurunkan dan mengontrol berat badan.

5. Melembabkan dan mencerahkan kulit

Penggunaan yoghurt sebagai masker wajah juga bermanfaat untuk melembapkan dan mencerahkan kulit. Hal tersebut juga didapatkan dari kandungan lactic acid dalam yoghurt. Lactic acid juga diketahui bisa membantu membuat kulit tetap terhidrasi dan tampak lebih cerah.

Yoghurt merupakan salah satu pilihan makanan yang baik dikonsumsi sebagai makanan sehat sehari-hari. Namun, agar bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, pilihlah yoghurt tawar atau tanpa gula tambahan, misalnya greek yoghurt. Konsumsi yogurt secara seimbang tetap menjadi kunci dalam menjaga pola hidup sehat. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, yogurt dapat menjadi bagian dari menu harian untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.