RRI.CO.ID, Batam - Kebiasaan makan di pagi hari atau saat perut kosong sering dianggap sepele oleh sebagian orang. Padahal, jenis makanan yang dikonsumsi dalam kondisi perut kosong dapat memengaruhi kesehatan pencernaan dan kenyamanan tubuh sepanjang hari.

Dilansir dari berbagai sumber kesehatan seperti Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) serta informasi medis dari Healthline, terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong karena dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

1. Makanan pedas
   Mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong dapat memicu iritasi pada lambung dan meningkatkan risiko sakit perut.
2. Buah jeruk
   Buah dengan kadar asam tinggi seperti jeruk dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga berpotensi menyebabkan rasa perih atau nyeri pada lambung.
3. Minuman berkafein
   Kopi atau teh saat perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung berlebih dan memicu rasa tidak nyaman pada perut.
4. Makanan manis berlebihan
   Konsumsi makanan tinggi gula saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat, yang diikuti penurunan energi dalam waktu singkat.
5. Minuman bersoda
   Minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan produksi gas dalam sistem pencernaan.

Para ahli kesehatan menyarankan agar memilih makanan yang lebih ramah bagi lambung saat perut kosong, seperti makanan tinggi serat, protein ringan, serta minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan lain.

Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, masyarakat dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari berbagai gangguan yang dapat muncul akibat pola makan yang kurang tepat.