RRI.CO.ID, Batam - Penggunaan gadget telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan. Namun, kebiasaan menggunakan gadget di tempat gelap sering dianggap sepele, padahal dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan, khususnya pada mata.

Dilansir dari informasi kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) serta sumber medis seperti American Academy of Ophthalmology, penggunaan gadget di ruangan gelap dapat meningkatkan risiko kelelahan mata dan gangguan penglihatan.

Salah satu dampak yang paling umum adalah mata cepat lelah. Kondisi pencahayaan yang minim membuat mata bekerja lebih keras untuk menyesuaikan fokus terhadap cahaya layar yang terang.

Selain itu, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan mata kering. Saat menatap layar dalam kondisi gelap, frekuensi berkedip cenderung menurun sehingga mata menjadi lebih mudah kering dan terasa tidak nyaman.

Efek lainnya adalah gangguan kualitas tidur. Cahaya biru yang dipancarkan layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur, sehingga seseorang menjadi sulit tidur atau mengalami gangguan tidur.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga berpotensi memicu penurunan kualitas penglihatan jika tidak diimbangi dengan penggunaan yang bijak.

Para ahli menyarankan agar penggunaan gadget dilakukan di tempat dengan pencahayaan yang cukup, serta membatasi durasi penggunaan layar. Mengatur tingkat kecerahan layar sesuai kondisi ruangan juga dapat membantu mengurangi beban kerja mata.

Dengan menerapkan kebiasaan penggunaan gadget yang sehat, masyarakat diharapkan dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan yang dapat muncul akibat penggunaan gadget di tempat gelap.