5 Ciri-Ciri Pola Makan Tidak Sehat yang Harus Dihindari (Bagian 1)

RRI.CO.ID, Batam – Pola makan tidak sehat merupakan salah satu penyebab utama berbagai masalah kesehatan fisik di zaman kini.

Ditengah gaya hidup yang serba cepat dan kecenderungan konsumsi makanan instan, sebagian orang tanpa sadar menerapkan kebiasaan makan yang buruk. Jika hal ini terus berlanjut, dampak jangka panjangnya bisa sangat berisiko bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa pola makan tidak sehat yang kerap menjadi kebiasaan banyak orang. Bila Anda melakukan beberapa kebiasaan ini, sebaiknya mulailah untuk mengubahnya, yaitu:

1. Sering mengonsumsi gula, garam, dan lemak jenuh berlebih
   Banyak makanan olahan seperti gorengan, makanan cepat saji, kue, minuman kemasan, dan camilan instan mengandung gula, garam, serta lemak jenuh dalam jumlah tinggi.
   Jika dikonsumsi berlebihan, zat-zat ini akan membebani organ tubuh, merusak sistem metabolisme, serta meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol.
   
   
2. Jarang mengonsumsi buah dan sayur
   Pola makan tidak sehat sangat mudah dikenali dari asupan buah dan sayur yang minim. Padahal, mengonsumsi buah dan sayur sangat penting karena di dalamnya terkandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk pencernaan, menjaga daya tahan tubuh, dan menekan risiko penyakit kronis.
   Selain itu, orang yang jarang makan sayur atau buah biasanya juga kekurangan antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan.