RRI.CO.ID, Batam - Memasuki bulan Ramadan, konsumsi kurma di kalangan masyarakat Indonesia mengalami peningkatan drastis karena nilai sunahnya dan kandungan nutrisinya yang tinggi. Kurma dikenal sebagai sumber energi instan yang kaya akan serat, kalium, dan antioksidan, sehingga sangat ideal untuk memulihkan kadar gula darah setelah seharian berpuasa. Namun, para ahli kesehatan menekankan pentingnya prinsip moderasi dalam mengonsumsinya agar manfaat kesehatan yang didapat tetap optimal dan tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Meskipun memiliki segudang manfaat, kurma mengandung kadar gula alami dan kalori yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan glukosa darah. Bagi individu dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau mereka yang sedang menjalani program pengaturan berat badan, porsi konsumsi harus benar-benar diperhatikan. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil, sekitar tiga butir saat berbuka, guna mencukupi kebutuhan energi tanpa membebani sistem metabolisme tubuh secara berlebihan.

Pemerintah melalui kanal kesehatan resminya terus mengedukasi masyarakat agar tetap menjaga pola makan seimbang selama menjalankan ibadah puasa. Mengacu pada anjuran nutrisi yang sehat, "Konsumsi kurma secukupnya, misalnya 3 buah saat berbuka puasa, sudah cukup untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang," sebagaimana dikutip dari laman resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan (yankes.kemkes.go.id). Arahan ini bertujuan untuk mencegah risiko penyakit metabolik yang sering muncul akibat pola makan yang tidak terkontrol selama bulan suci.

Ke depannya, kesadaran masyarakat dalam memilih jenis kurma yang alami tanpa tambahan pemanis buatan juga menjadi kunci penting dalam menjaga kualitas kesehatan. Dengan mengombinasikan konsumsi kurma yang moderat bersama asupan air putih yang cukup serta makanan bergizi seimbang, kebugaran tubuh selama berpuasa akan tetap terjaga. Pada akhirnya, menjadikan kurma sebagai bagian dari pola makan sehat bukan hanya soal mengikuti tradisi, tetapi juga bentuk tanggung jawab dalam menjaga keseimbangan fungsi organ tubuh jangka panjang.