KBRN, Batam: Senam irama merupakan jenis olahraga senam yang memadukan gerakan tari dan alunan musik. Jenis senam ini idealnya berlangsung selama 30 menit dan dapat dilakukan sendiri maupun berkelompok. Bila dilakukan secara rutin, senam irama dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.

Berikut ini adalah beragam manfaat senam irama lain yang dapat Anda peroleh bila melakukannya secara rutin:

1. Meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot

Berbagai jenis tarian yang ada di dalam senam irama efektif dalam melenturkan sendi otot menjadi lebih fleksibel. Sendi otot yang lentur dan fleksibel adalah fondasi bagi keseimbangan tubuh. Dengan fleksibilitas yang baik, koordinasi otot dan sendi dapat berlangsung dengan baik sehingga dapat mengurangi risiko cedera.

2. Menurunkan berat badan

Senam irama diketahui efektif untuk menurutka berat badan. Senam irama yang dilakukan selama 30 menit dapat menurunkan berat badan dalam jumlah besar.

Makin cepat tempo senam irama, maka makin banyak jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Sebaliknya, makin lambat tempo senam irama, maka makin banyak jumlah kalori yang dapat dibakar oleh tubuh.

3. Mengurangi tingkat stres

Jika Anda merasa jenuh dengan aktivitas rutin, senam irama dapat menjadi solusi untuk mengatasinya. Variasi gerakan dalam senam irama membantu menurunkan tingkat stres setelah beraktivitas seharian. Gerakan ini juga merangsang pelepasan hormon pereda stres di otak sehingga suasana hati menjadi lebih baik.

4. Memperbaiki postur tubuh

Rutin melakukan senam irama dapat membantu Anda mendapatkan postur tubuh yang ideal. Hal ini karena gerakan senam irama berguna untuk melatih kekuatan otot perut, otot punggung, dan otot pinggul.

Kekuatan ketiga otot tersebut diperlukan untuk membangun keseimbangan yang merupakan faktor utama dalam membentuk postur tubuh yang ideal.

5. Memperkuat dan membangun kepadatan tulang

Latihan senam irama dapat mengoptimalkan pertumbuhan tulang, baik memperkuat massa tulang lama maupun membangun massa tulang baru. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jika Anda rutin melakukan senam irama selama 12 bulan, kepadatan tulang akan bertambah kuat secara bertahap.

Kepadatan dan massa tulang yang kuat sangat membantu Anda dalam menjaga keseimbangan dan kelincahan tubuh dalam bergerak.

6. Menjaga dan meningkatkan daya ingat

Apabila Anda mulai mengalami masalah dalam mengingat sesuatu, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk mulai mencoba latihan senam irama. Alunan musik yang mengiringi tarian senam irama sangat berguna dalam menjaga dan menigkatkan daya ingat.

Kemampuan daya ingat yang kuat dapat membantu otak untuk mengambil keputusan dalam merencanakan dan melakukan rangkaian aktivitas harian.

7. Mengurangi risiko penyakit jantung

Gerakan senam irama dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung, khususnya pada orang lanjut usia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan rutin melakukan senam irama dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung secara signifikan. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa senam irama dapat meningkatkan jumlah oksigen yang digunakan untuk menghasilkan energi. Oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh dapat membantu melancarkan aliran darah yang secara tidak langsung dapat mencegah penyakit jantung.