KBRN, Batam: Kaki kesemutan bisa terjadi jika Anda terlalu lama berada dalam 1 posisi yang sama, misalnya duduk bersila. Kondisi ini terjadi karena saraf tertekan sehingga terjadilah kesemutan.

Kaki kesemutan umumnya akan hilang jika Anda mengubah posisi kaki atau menggerakkan kaki. Namun, jika sering kesemutan di kaki atau terjadi kesemutan berkepanjangan, bisa jadi ini adalah gejala dari penyakit tertentu, seperti gangguanns saraf maupun hipotriot. Oleh karena itu, cara mengatasi kaki kesemutan pun perlu disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya.

Untuk mengatasinya, terdapat beragam cara mengatasi kaki kesemutan yang bisa Anda lakukan, di antaranya:

1. Ubah posisi

Salah satu penyebab kesemutan pada kaki yang umum terjadi adalah karena Anda terlalu lama berada di 1 posisi tertentu. Guna mengatasi kesemutan karena kondisi ini, cobalah ubah posisi Anda agar sirkulasi darah menjadi lancar dan kesemutan menghilang.

2. Goyangkan telapak kaki

Selain mengubah posisi, menggoyangkan telapak kaki juga bisa jadi cara mengatasi kaki kesemutan. Cobalah goyangkan telapak kaki Anda untuk membuat aliran darah kembali lancar, sehingga kaki kesemutan teratasi.

3. Pijat kaki

Cara mengatasi kaki kesemutan berikutnya adalah dengan memijat kaki pelan-pelan. Anda dapat memijat kaki yang kesemutan selama beberapa saat sampai kesemutan mereda.

Cara ini dipercaya efektif dalam meredakan rasa kesemutan karena dapat mengurangi ketegangan otot dan melancarkan aliran darah.

4. Gunakan sepatu berukuran pas

Menggunakan sepatu yang terlalu sempit bisa mengganggu aliran darah di kaki dan menyebabkan kesemutan. Jika kesemutan terjadi karena hal ini, cara mengatasi kaki kesemutan yang tepat adalah dengan melepaskan sepatu dan menggunakan sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki.

Selain itu, pastikan juga Anda tidak mengikat tali sepatu terlalu kencang agar tidak memberikan tekanan berlebih pada kaki.

5. Gunakan kaos kaki khusus

Kesemutan di kaki merupakan salah satu gejala neoropati yang paling sering muncul. Neuropati diabetik sendiri adalah kerusakan saraf akibat penyakit diabetes.

Salah satu cara mengatasi kaki kesemutan yang disebabkan oleh kondisi ini adalah dengan menggunakan kaos kaki yang dirancang khusus untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian kaki.

Kaos kaki yang biasanya digunakan oleh penderita diabetes ini terbuat dari bahan yang halus, elastis, dan antilembap. Dengan begitu, rasa sakit maupun kesemutan yang terkait dengan neuropati diabetik dapat diatasi.

6. Rendam kaki

Selain menggunakan kaos kaki khusus, merendam kaki juga bisa dilakukan sebagai cara mengatasi kaki kesemutan karena neuropati diabetik.

Anda bisa merendam kaki yang kesemutan menggunakan air hangat yang dicampur garam maupun minyak esensial, seperti peppermint atau chamomile. Sebelum merendam kaki, pastikan suhu air tidak terlalu panas agar kaki tidak terluka.