KBRN, Batam: Anak usia satu tahun membutuhkan asupan gizi seimbang. Porsi makan yang tepat membantu pertumbuhan dan perkembangan optimal.

Porsi makan harus disesuaikan dengan kebutuhan energi anak. Rata-rata anak usia ini makan tiga kali sehari dengan dua camilan.

Setiap kali makan, sediakan sumber karbohidrat, protein, dan sayuran. Karbohidrat bisa berasal dari nasi, kentang, atau roti.

Protein penting untuk membangun jaringan tubuh. Pilihan sehat termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, atau tahu.

Sayuran dan buah membantu memenuhi kebutuhan vitamin. Sajikan dalam potongan kecil agar mudah dikunyah anak.

Porsi makan anak tidak boleh terlalu besar. Perut anak masih kecil sehingga mudah kenyang.

Gunakan piring kecil untuk mengatur jumlah makanan. Ini membantu anak belajar mengenali rasa kenyang.

Hindari memberikan makanan tinggi gula dan garam. Kelebihan zat tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan anak.

Air putih tetap menjadi pilihan minuman utama. Batasi konsumsi susu maksimal 500 mililiter per hari.

Pantau reaksi anak terhadap makanan baru. Perkenalkan satu jenis makanan baru setiap tiga hari.

Jika anak sulit makan, jangan memaksa. Ciptakan suasana makan yang menyenangkan dan tanpa tekanan.

Konsultasikan pola makan dengan dokter anak. Setiap anak memiliki kebutuhan gizi yang berbeda-beda.