KBRN, Batam: Salah satu jenis olahraga yang kini semakin populer dan terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan adalah High Intensity Interval Training (HIIT), seperti meningkatkan kekebalan tubuh, membentuk otot, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan berat badan.

Dilansir dari Healthline, High Intensity Interval Training adalah jenis olahraga yang menggabungkan latihan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat, diikuti dengan periode pemulihan atau istirahat.

Dikutip dari Men’s Health, dalam HIIT, para peserta diminta untuk memberikan performa maksimal selama periode latihan intensif dan beristirahat sepenuhnya pada waktu pemulihan. Dengan pendekatan ini, denyut jantung akan meningkat secara signifikan, yang tentunya memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan.

HIIT tidak hanya terbatas pada peningkatan kebugaran tubuh, tetapi juga memiliki berbagai manfaat lainnya.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, HIIT Membakar lebih banyak kalori hingga 25 hingga 30 persen lebih banyak dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.

HIIT juga Meningkatkan metabolisme tubuh selama beberapa jam, membantu tubuh membakar kalori lebih baik meskipun sudah selesai berolahraga.

HIIT dikenali mampu menurunkan berat badan dengan lebih efektif dan mengurangi lingkar pinggang dengan cara yang lebih cepat.

Selain itu, Meskipun tidak seefektif latihan beban, HIIT tetap dapat membantu membentuk otot tubuh. Meningkatkan kemampuan otot dalam menggunakan oksigen Olahraga ini dapat meningkatkan efisiensi otot dalam menggunakan oksigen, sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Menurunkan tekanan darah dan denyut jantung. HIIT juga terbukti efektif mengurangi tekanan darah tinggi dan denyut jantung, terutama bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.