KBRN, Batam: Pada dasarnya ada dua jenis sakit kepala, yaitu sakit kepala primer atau yang bukan disebabkan oleh faktor atau kondisi kesehatan lain dan sakit kepala sekunder yang terjadi karena faktor atau kondisi kesehatan tertentu, seperti cedera, sinusitis, penggunaan atau berhenti menggunakan kafein, dan berbagai penyebab lainnya.
Meski umumnya sakit kepala ditandai dengan rasa nyeri, berdenyut, dan menusuk di satu sisi, menyebar hingga ke seluruh bagian kepala, atau pada titik tertentu, namun nyatanya penyebab dan cara meredakan sakit kepala bisa berbeda-beda tergantung penyebabnya.
Selain obat-obatan, ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan sakit kepala.
Makanan apa saja yang bisa membantu meredakan sakit kepalasimak berikut ini :
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung berbagai kandungan yang bermanfaat untuk membantu meredakan sakit kepala. Dalam Journal of Headache and Pain, ditemukan sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa kombinasi asam folat, B6, dan B12 mengurangi gejala migrain.
Apabila kamu memiliki keluhan sakit kepala, bisa mengonsumsi sayuran seperti kubis, sawi, bayam, lobak hijau, dan brokoli yang di dalamnya mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi tersebut.
2. Cokelat
Cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao mengandung magnesium dan riboflavin dalam jumlah tinggi. Faktanya, kedua nutrisi tersebut dapat membantu mengatasi migrain dengan membantu relaksasi pembuluh darah.
Tak hanya itu, kandungan triptofan dan serotonin dalam cokelat hitam juga dipercaya dapat mengurangi kemungkinan seseorang mengalami migrain.
Hal ini diperkuat dengan sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa sebanyak 54-60% orang yang mengonsumsi triptofan (prekursor serotonin) dalam jumlah lebih tinggi setiap hari dapat mengurangi kemungkinan terkena migrain.
Meski cokelat hitam baik untuk meredakan sakit kepala, namun pastikan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
3. Jahe
Makanan untuk sakit kepala selanjutnya yaitu jahe. Jahe telah lama dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik alami. Senyawa aktif dalam jahe dapat membantu meredakan peradangan yang sering menjadi pemicu sakit kepala.
Untuk meredakan sakit kepala, kamu bisa menikmati jahe dengan cara membuat teh jahe hangat atau menambahkannya ke dalam makanan.
4. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang dapat membantu meredakan sakit kepala. Telur secara alami kaya akan riboflavin atau vitamin B2, yang merupakan vitamin B penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel.
Tak hanya baik untuk pertumbuhan dan meningkatkan sejumlah fungsi sel, kandungan B2 dalam telur juga dapat berguna untuk mencegah sakit kepala migrain.
Apabila kamu ingin mendapatkan manfaat yang optimal dari telur, pilihlah telur rebus bukan telur goreng. Sebab, telur rebus menyediakan protein yang mudah dicerna, yang akan membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
5. Semangka
Tahukah kamu? Salah satu penyebab sakit kepala yaitu karena kurangnya cairan dalam tubuh hingga menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, cara meredakan sakit kepala yang bisa kamu lakukan yaitu dengan memastikan tubuhmu mendapatkan cairan yang cukup.
Selain banyak mengonsumsi air putih, kamu juga bisa mengonsumsi semangka. Pasalnya, tak hanya lezat, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantumu mencegah dehidrasi yang dapat memicu sakit kepala.
Meski begitu, konsumsilah semangka secukupnya dan jangan terlalu berlebihan. Sebab, selain mengandung mineral, semangka juga mengandung gula yang cukup tinggi.
6. Kentang
Kentang adalah sumber potasium yang baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Keseimbangan cairan yang baik dapat membantu mengurangi ketegangan otot, salah satu penyebab umum sakit kepala.
Kentang juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang dapat mencegah terjadinya migrain.
7. Pisang
Pisang mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menjaga tekanan darah normal. Tekanan darah yang stabil dapat membantu mencegah sakit kepala, terutama yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak. Serotonin adalah zat kimia otak yang terkait dengan mood dan dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....