RRI.CO.ID, Batam – Pernah merasakan tubuh tiba-tiba tersentak atau seperti terjatuh saat baru mulai tertidur? Kondisi ini sering membuat seseorang terbangun secara mendadak dan terkadang disertai sensasi jantung berdebar. Fenomena tersebut dikenal sebagai hypnic jerk atau sentakan saat mulai tertidur. Para ahli menjelaskan, hypnic jerk merupakan kontraksi otot yang terjadi secara tiba-tiba saat tubuh memasuki fase transisi dari sadar menuju tidur. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya dan dapat dialami oleh siapa saja.

Penyebab pasti hypnic jerk belum sepenuhnya diketahui. Namun, beberapa faktor diduga dapat meningkat risikonya, seperti stress, kecemasan, kelelahan, kurang tidur, konsumsi kafein berlebihan, hingga aktivitas fisik berat menjelang waktu tidur. Pada sebagian orang, sentakan ini juga dapat disertai sensasi seperti terjatuh, melihat kilatan cahaya, atau mendengar suara yang terasa nyata sesaat sebelum terbangun.

Meski umumnya tidak memerlukan penanganan khusus, menjaga kualitas tidur dapat membantu mengurangi frekuensi hypnic jerk. Masyarakat disarankan memiliki jadwal tidur yang teratur, mengurangi konsumsi minuman berkafein pada sore atau malam hari, mengelola stress, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman untuk beristirahat. Apabila sentakan tidur terjadi sangat sering, mengganggu kualitas tidur, atau disertai gejala lain seperti kejang atau kehilangan kesadaran, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.