RRI.CO.ID, Batam – Banyak perempuan mengaku lebih sering ingin mengonsumsi makanan manis menjelang menstruasi. Mulai dari cokelat, es krim, hingga makanan manis lainnya kerap menjadi pilihan untuk memperbaiki suasana hati saat memasuki pramenstruasi atau PMS. Kondisi tersebut dipengaruhi oleh perubahan hormone estrogen dan progesterone yang terjadi sebelum menstruasi. Perubahan hormone dapat mempengaruhi zat kimia di otak, termasuk serotonin yang berhubungan dengan suasana hati dan rasa nyaman.

Saat kadar serotonin menurun, tubuh cenderung menginginkan makanan tinggi gula dan karbohidrat karena dianggap dapat meningkatkan rasa senang sementara. Selain faktor hormone, rasa lelah, stress, dan perubahan emosi menjelang menstruasi juga dapat memicu keinginan mengonsumsi makanan manis lebih sering dari biasanya. Meski tergolong normal, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan tetap perlu dihindari. Asupan gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah, meningkatkan rasa lemas, bahkan hingga memicu jerawat dan gangguan kesehatan lainnya.

Pakar kesehatan menyarankan untuk memilih alternative camilan sehat untuk membantu mengurangi craving, seperti buah-buahan, dark chocolate dengan kadar kakao tinggi, yogurt, atau kacang-kacangan. Selain itu, menjaga pola tidur, rutin berolahraga ringan, dan memperbanyak konsumsi air putih juga dinilai dapat membantu mengurangi gejala PMS, termasuk keinginan berlebih dalam mengonsumsi makanan manis. Menjalani pola hidup sehat dan memahami perubahan tubuh menjelang menstruasi menjadi langkah penting agar kondisi fisik dan emosional tetap terjaga selama siklus haid berlangsung.