RRI.CO.ID, Batam – Pernah merasa ingin terus makan meski baru saja selesai menyantap makanan? Kondisi ini sering disebut dengan “Lapar Mata”, kondisi ini ternyata cukup umum terjadi dan tidak selalu menandakan tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan. Para ahli menjelaskan, lapar mata adalah keinginan untuk makan yang dipicu oleh rancangan visual, aroma, atau faktor emosional, bukan karena lapar secara fisik. Melihat makanan yang menggugah selera, mencium aromanya, atau melihat konten kuliner di media social dapat memicu keinginan untuk makan meski perut sudah kenyang.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan nafsu makan. Kondisi ini berkaitan dengan perubahan hormone yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga seseorang lebih mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan, terutama yang tinggi gula dan lemak. Stress dan emosi juga menjadi faktor pemicu. Sebagian orang cenderung mencari makanan sebagai pelampiasan saat merasa cemas, sedih, atau bosan. Kebiasaan ini dikenal sebagai emotional eating.

Kurangnya asupan protein dan serat dalam menu harian juga dapat membuat rasa kenyang tidak bertahan lama. Akibatnya seseorang lebih cepat tergoda untuk makan camilan diluar waktu makan utama. Untuk mengurangi kebiasaan lapar mata, para ahli menyarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak protein dan serat, tidur yang cukup, serta mengelola stress yang baik. Makan secara sadar (mindful eating) dan membatasi paparan konten makanan saat tidak lapar juga dapat membantu mengendalikan keinginan makan berlebih.